又到周五了，可以说，这是大家一周中最激动的日子了吧，因为马上就是双休日，可以休息玩耍，释放一周的工作压力了。

　　说到压力，现代人基本都不可避免，区别只是压力的轻重和自身的调节能力。适当的压力，会促使我们前进，但是过大的压力，会给我们的身心带来较大的负担，时间过久或者调整不及时，情志往往会容易过激或压抑，尤其是现在进入秋冬季节了，更是情绪容易低落的时候，如果有爱叹气、胁痛等表现时，就要小心了！身体是在提示你，肝气已经运行不畅啦，已经郁滞了！要赶快调整啦！这种情况，我们中医叫做“肝气不舒”。

　　肝气不舒并不是指具体的某一个病，而是指身体的一种状态。肝气不舒还是比较轻的情况，这个时候采取干预措施，同时配合生活调理，是容易改善的。但是，如果觉得这是小问题，没事的，不必放在心上，那么等到发展为肝郁气滞，就知道个中难受了。因此，我们要注意身体的一些改变，因为这些改变往往是体内变化的体现，及时调理，不要等到严重了才重视。

　　人体中，肝的生理功能之一，就是肝主疏泄，其中有条畅情志的作用，肝气条达，气机运行通畅，则心境平和，心情开朗。如果肝气不舒、郁结，疏泄不及或太过，相应的我们的情绪就会表现为抑郁、闷闷不乐，或者性情急躁，易怒等。反过来，情志也会影响肝气的运行。因此，情绪的异常往往与肝气运行不畅有关，要及时地疏肝。

　　肝气不舒的表现，主要为心烦失眠、善太息、两肋胀痛等症状。“善太息”是指经常叹气，一般这时可以喝点陈农夫疏肝解郁的木行汤，能够缓解肝郁的状况。肝气不舒是相对稳定的，但又是动态可调的。

《黄帝内经·素问》指出：

      “疏其气血，令其调达，而致平和。”

　　除了用中药等方法来治疗，养心才是疗愈肝气不舒最好的方法。在日常生活中，我们可以多参加一些户外社交活动，别总一个人坐在那里“想静静”，可以多看看喜剧、有趣的动漫等等轻松愉悦的节目，学会放下，给自己消除烦恼和郁闷。

　　此外，情绪的好坏，与我们生活的环境、作息规律也息息相关，首先是睡眠。我们的睡眠几乎占据了生活时间的三分之一左右，居室的环境对睡眠质量也会起到至关重要的作用。

所以居室的布置应注意：勿过寒，寒为阴邪，易伤阳气，我们知道，阳气不足的人容易感受悲伤忧郁的情绪，所以如果有条件的话，大家最好住在朝南的或是阳光充足的房间里；勿过燥，燥性干涩，易伤津液，尤其现在的北方已经进入了空气干燥的季节，这时候要注意保持家里空气的湿度，可以常吃冬瓜、萝卜这样的养阴生津的食物，少食肥甘厚腻，像佛手瓜、陈皮、大枣、桂圆、莲子肉、鲫鱼这些食物，也是利于疏肝理气、养血健脾的。

　　除了饮食起居，运动是我们强身健体必不可少的，肝气不舒的人，可以练习八段锦、太极拳等调整气机的运动。相关内容推荐：肝气不舒的人该怎么过秋天？

最后再教大家两个小的调理方法：

　　因肝气不舒而出现有梅核气的症状时，可以每日适当外出运动，少食生蒜、生葱等辛辣刺激食品，可以每天按揉合谷、太冲两穴5分钟。

　　出现胃痛的症状时，要注意规律饮食，切勿暴饮暴食，可以早晚顺时针揉腹100下，自上而下推任脉100下。