国庆过后，天气渐冷，早晚温差变得更大，这个时候，很多人可能感觉到嗓子干、口腔里也比较干，嗓子发痒、伴有风寒咳嗽的症状，甚至总是找不到原因。

　　其实，这正是凉燥带来的困扰。随着深秋的到来，早晚的寒凉邪气常常在我们不注意的情况下侵入了身体，燥邪之气结合在一起，就形成了一个复合的病症，我们称之为凉燥，也叫次寒。

　　凉燥一般发生在秋冬交替的时候，天气比较寒冷，单纯地去燥并不能完全解决问题。如果放任不管，还会带来更大的危害。

01伤肺

　　肺为五脏之华盖，凉燥之邪不论是从皮毛而入还是从口鼻而入，皆可内归于肺。从皮毛而入表现为怕冷、少汗或不出汗，从口鼻而入的表现为鼻干、咽燥、嗓子痒，进一步伤肺还可能出现咳嗽、痰粘等症状。

02伤肠胃

　　秋季感冒出现打喷嚏、流鼻涕后很快就会出现恶心呕吐，这种情况称为秋冬季腹泻，一般从纬度高的北方逐渐向南方蔓延，北京地区10月份是高发时间。

03伤心

　　秋季天气干冷，血管收缩，有时会出现头痛头晕，甚至会引发心脏的不舒服，有的还会引起胸痹，所以，凉燥容易诱发心脑疾病。

04伤腿脚

　　凉燥会侵袭腿脚关节，使筋脉僵冷，可引发老寒腿、关节炎等疾病，或者出现抽筋现象。

　　如何才能避免“凉燥”对我们身体的侵袭？其实，“春捂秋冻”就非常有讲究，首先要防止“捂过度”，其次要防止“冻过度”。多见阳光多吹风能使肌肤牢密、身体强壮，添加衣物要根据气候来，不冷不添衣，添衣要适度。

　　正确添衣顺序是：先从上衣开始加，再是裤子，再是帽子和鞋子。老人、儿童先添加外套或马甲；对于有老寒腿的人，腿特别怕凉可以先添加裤子和鞋；对于受凉容易头痛的患者，脑袋一受凉就头疼，应该先添加帽子。

　　有3个部位要重点保暖，分别是后背、腹部和腿脚，都是容易受到风寒影响、从而引发咳嗽、腹泻、关节炎等疾病的脆弱部分。

　　应对秋季凉燥，还有一个良方，那就是杏苏代茶饮，根据清代著名医家吴鞠通《温病条辨》中的名方“杏苏散”改良而来。采用了杏仁、紫苏、红糖，特别适合凉燥初起的患者服用。

【杏苏代茶饮】

材料：杏仁6克、紫苏10克、红糖5克。

做法：杏仁去皮，打粉也可以，放入水里煮5~10分钟，再加入紫苏，泡10分钟左右，再根据自己的口味添加适量红糖即可。

今日小结

　　深秋来临之际，添衣保暖很关键。记住添衣的顺序，先加外衣，再加裤子、鞋子和袜子。除此之外还应多喝热饮，缓解凉燥。