民以食为天，饮食是一件重要事情，更多的时候，大家只是考虑吃的质量如何，主食、菜肴乃至于汤水，而在吃饭过程中，还有一件事情需要大家多关注，那就是吃饭的速度，的确是这样，吃饭的速度对于健康的影响也是很大的，这一点是很多人容易忽视的事情。为了赶时间吃饭，不少人更是五分钟就把饭菜吃完了。如此快速的吃饭，不见得是一件好事情，对于寿命也是有影响的。

　　相对来说，狼吞虎咽的吃饭方式肯定是没有细嚼慢咽好的，特别是职场中的工作狂来说，恨不得一下子就把一盒饭吃饭，随后工作，哪知道当你如此快速的吃饭，带来的影响、麻烦是很大的，那么具体的损伤有哪些呢？

1损伤肠胃

　　一旦你吃饭太快，会影响到肠胃健康，导致胃部消化出现问题，消化道处于薄弱的状态，会损伤消化道黏膜，慢慢的胃动力有所减弱，伴随着诸多炎症的发生，肠胃疾病就这样不自觉的找上了你。可以说，吃饭越快，带来的胃肠道损伤越严重，时间一长，危害是超乎你想象的。

2引起发胖

　　在生活中，如果你吃饭速度加快，与吃饭慢的人相比较会发现更容易出现肥胖，其中男性的话，比女性也更容易肥胖。

3损伤心脏健康

　　吃饭太快的话，对于心脏也是有损伤的，会导致你心率跳动加速，拥有健康身体的人，是不会有这样的感触的，而本身如果就罹患心脏疾病的人，可能会导致心慌、心悸的感受。

4损伤食道健康

　　食物的温度很热，并且你吃的很快，这样的情况，会导致你在进食过程中会损伤食道粘膜，甚至会诱发食道癌的出现。

　　由此可见，当你吃饭太快，带来的损伤是很大的，狼吞虎咽是不能出现的情况，最好细嚼慢咽，那么如何做到细嚼慢咽比较好呢？点击蓝字了解更多：吃饭别犯3禁忌，其中一个致癌！胃肠科医生希望人人都知道

>>>>关于次数

　　一口饭菜吃进嘴里，最好咀嚼20次，这样的咀嚼频率是比较好的，一方面能够促进食物的消化，另一方面则是能够避免吃饭太快带来的身体危害。

>>>>关于吃什么

　　就吃的东西来说，可以从一碗汤开始，随后吃蔬菜、主食、最后吃肉类，这样的搭配方式，要比你先吃肉类安全健康的多，能避免摄入不必要的热量，导致肥胖的发生。

　　吃饭的时候，速度很快，狼吞虎咽的进食，是一件很糟糕的事情，希望大家多注意，最好做到细嚼慢咽，能够帮助你避免很多不必要的损伤。