终于，继《延禧攻略》之后，《如懿传》播！完！了！

　　追剧过程中，养生君看着清宫里头娇艳动人的妃嫔们，再回望一眼熬夜熬残的自己，疑问阵阵来：清朝没有医美，深宫里的娘娘们亦没整过容，为何还能如此美腻？

　　只因她们正值妙龄芳华？（养生君也很芳华啊~）随即，养生君就看到以下类似场景无数↓↓

　　原来，佳人们深谙的驻颜术，全都是吃！吃！吃！出来的~还真别说，若懂得从膳食上下功夫，真能吃出好气色。

　　今天养生君就给大家说说：关于吃和养颜的二三事~

多吃胶原蛋白，对皮肤好？

　　说到美容养颜，有人就推荐养生君多吃点胶原蛋白的食物，比方说猪脚、鸡爪、皮冻、花胶、燕窝、牛蹄筋、动物的软骨（比如猪软骨）等，毕竟，吃啥补啥嘛~

　　的确，这些食物中确实含有胶原蛋白。

　　但从消化吸收的角度来看，吃富含“胶原蛋白”的食物，就能给皮肤补充流失的胶原蛋白的观点，是完全不合理的。

　　构成人体的每一种成分，都不是直接从外界得到的。比如皮肤、韧带里的蛋白质，并非就是我们直接吃进去的蛋白质。

　　举个例子：我们吃鸡蛋，并不会在体内长出一个鸡蛋，吃鸡肉，也不会长鸡肉。

　　食物中的蛋白质能为人体所用，形象地说首先得“打碎”，再按人体蛋白质的合成“模板”来重组。

　　所以，如果你身体正常，饮食均衡，吃不吃胶原蛋白，身体都能合成自己的胶原蛋白。

每天8杯水，皮肤Q弹水润？

　　不知从何时起，喝水润肤成为口口相传的护肤大法。甚至有人说，每天必须喝够八杯水。

　　从现代医学来说——皮肤里的角蛋白吸水力强，以维持皮肤的弹性柔润。假如没有足够的胶原蛋白，即使补充大量水分，也达不到润肤的效果。

　　从中医角度来说——津液的生成来源于饮食，补水并非补充津液的主要途径，所以单靠喝水，润肤作用不大。

　　喝进去的水能否充分运化为津液，还需多个脏腑的综合调节。如若脏腑功能失调，喝再多的水也于事无补，起不到滋润的作用。推荐陈农夫药膳：玉肌养颜汤

那要如何吃，才能驻容养颜呢？

5款美容膳食方，了解下？

01玫瑰五花糕

　　玫瑰花性温味甘，具有理气解郁的作用，可改善内分泌，调理气血，使肌肤光滑有弹性，令人焕发青春活力，因而受到不少爱美女性的推崇，在美容花卉中名列第一。

　　而红花活血化瘀；鸡冠花滋阴润燥，兼具养颜美容；凌霄花通经止痛；菊花降火清热。五花同制为糕，行气解郁，凉血活血，疏风解毒。

　　食材：干玫瑰花25克，红花、鸡冠花、凌霄花、野菊花各15克，大米粉、糯米粉各250克，白糖100克

制法：

1.将玫瑰、红花、鸡冠花、凌霄花、野菊诸干花揉碎备用。

2.大米粉与糯米粉拌匀，热水将糖溶开。

3.诸花拌入粉中，迅速搅拌，徐徐加糖开水，使粉均匀受潮，并泛出半透明色，成糕粉。

4.糕粉湿度以手捏一把成团，放开一揉则散为度。糕粉筛后放入糕模内，武火蒸12~15分钟即可。

功效：适用于肝气郁结，情志不舒所致的胸中郁闷，面上雀斑、黄褐斑等。

用法：可当点心吃，每次30~50克，1日1次。

注意：本品行气活血作用较强，故气虚血虚，及经期、孕期、哺乳期妇女忌用。

02茯苓贝梨饮

　　有关史料记载，茯苓是慈禧太后最常服用的长寿补益药材，《神农本草经》载，久服茯苓可“安魂养神，不饥延年”。

　　川贝暮润肺散结，止嗽化痰；雪梨性凉，有生津润燥、清热化痰的功效。

　　做汤饮，清热润肺、生津止咳，常吃可美容颜、抗衰老，使皮肤滑润细嫩并富有弹性。

　　食材：茯苓15克，川贝母10克，梨1000克，蜂蜜、冰糖适量

制法：

1.茯苓洗净，切成小方块；川贝母洗净；梨洗净，去蒂，切成丁。

2.茯苓、贝母放入锅中，加入适量水，用中火煮熟。

3.加入梨、蜂蜜、冰糖继续煮至梨熟，出锅即成。可吃梨、茯苓，喝汤。

03红颜回春酒

　　现代医学研究证明，核桃仁所含的磷脂成分，能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、使皮肤细腻、促进毛发生长等起重要生理作用。

　　而红枣补血，甜杏仁有润肺美肤、润肠通便，同浸为酒，滋补肺肾，补益脾胃，润滑肌肤，悦泽容颜。

　　食材：核桃仁、小红枣各60克，甜杏仁、酥油各30克，白蜜80克，黄酒1500ml

制法：

1.核桃仁、红枣捣碎。

2.杏仁去皮尖，煮四五沸，晒干后捣碎。

3.将核桃仁、红枣、杏仁这三味食材用蜜、酥油溶开后入酒中浸渍。

4.7日后开取，每日早晚空腹饮用，每次10~20ml。

　　功效：适用于脾肾两虚所导致的面色憔悴、未老先衰、皮肤粗糙等。注意，阴虚火旺者忌服。

04桂圆月季粥

　　桂圆补血亦补气，常吃桂圆，皮肤会变得更有光泽，呈现粉红色或淡红色。

　　月季花，被誉为“花中皇后”，女性常用其花瓣泡水作茶饮，还可活血美容，使人青春长驻。

　　两者同食，香甜可口、活血调经、美容养颜。

　　食材：粳米80克、桂圆肉50克、月季花30克、蜂蜜50克

制法：

1. 粳米淘洗干净，冷水浸泡半小时，捞出，沥干。

2. 桂圆肉去核，切成碎末。

3. 锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、桂圆肉末放入，武火烧沸后，改用文火熬煮成粥，放入蜂蜜、月季花，搅拌均匀，即可盛起食用。

05四物枣杞乌鸡汤

　　中医里的四物汤，即熟地、当归、川芎和白芍。它们具有补血和血、调经止痛的功效。

　　乌鸡，能滋补肝肾、益气补血、调经治带，是药食两用之佳品。其肉质细嫩，味道鲜美，与四物汤搭配，补血之功显著。

　　食材：熟地12克，当归9克，川芎9克，白芍15克，红枣6个，枸杞5克，乌鸡半只约500克，生姜3片，植物油、盐适量

制法：

1.将熟地、当归、川芎、白芍洗净，清水浸泡半小时，装入煲汤专用的隔渣袋中；

2.红枣去核；乌鸡洗净切块放入锅内，开水轻焯一下；

3.所有材料放入锅内，加水适量，放入生姜，大火煮开后，小火煮两小时；

4.食用时，把隔渣袋整个取出，加入适量盐、植物油，调味即可。

功效：适用于女性面色无华，月经量少、色淡等血虚之症。