当下社会，“抑郁症”三个字出现在我们生活中的频率越来越高。工作不顺心，会得抑郁症；家庭不美满，会得抑郁症；身体不健康，也会得抑郁症。想知道自己的抑郁症患病指数吗？那就来做个测试，看看自己有没有被抑郁症盯上？

关于抑郁症

　　抑郁是一种情绪状态，抑郁的程度从轻到重呈现一个连续谱，抑郁的程度不同对人的影响也不同。情绪的抑郁是一种心境，觉得情绪不高，有低落感，难以高兴起来，严重和持久的抑郁，被称为抑郁障碍（症）。

　　那么如何区分患者是一般的悲伤或抑郁情绪，还是达到了需要临床干预和处理的抑郁症程度呢？通常的悲伤反应，其症状会随着时间改变，情绪的波动也与日常发生事件密切相关，症状不强烈，通常患者会积极寻求周围人的支持和帮助。其特征是以悲伤、被动、易激惹、焦虑为主。但没有无用感，自责自罪感，可有短暂的轻生想法，不会有完整的自杀计划和行动。抑郁症的核心表现是情绪低落、兴趣减退或乐趣丧失。

　　抑郁症患者常常悲观，诉说心情不好，怎么都高兴不起来，心境一直处于低沉灰暗的基调下，唉声叹气，甚至终日以泪洗面，很无助无望，甚至绝望，有的患者会产生轻生的念头，甚至做好完整系统的计划，还可能付诸行动。

　　抑郁症患者还可能伴有认知功能的减低，比如思维变慢，想问题很困难，简单的问题也想不清楚，回答不上来，语言和行动都变慢，或者因焦虑而激越。躯体上的感受和表现有失眠、食欲减退或增强、性欲缺乏、注意力难以集中，甚至有疼痛等全身不适感。

　有研究数据显示，癌症患者中25%～45%的患者在不同的病程和疗程中并发抑郁障碍，而抑郁情绪或抑郁状态的发生比例更高。国内外的研究发现，癌症的发生发展与心理社会因素有着不可忽视的联系，其情绪反应以抑郁最为常见。如果肿瘤患者的抑郁超过了一般程度，持续较长时间，未随着病情的变化和治疗的进展而好转，是需要警惕的，有可能是患了抑郁症。这种抑郁是不能自行缓解的，需要药物并配合心理治疗。

　　国内外的资料都显示，肿瘤患者的抑郁症超过40%。一般专科临床医生对肿瘤患者抑郁症的识别率很低，不超过30%。所以遇到这样的情况需要及时找心理医生诊治。

抑郁指数测试

　　判断一个人的情绪是否达到了抑郁症的程度，除了需要专业人员根据患者的症状进行判断外，患者和家属还可以通过抑郁自评量表（SDS），结合自己的症状进行自测，然后通过计算得分来判断抑郁情绪的程度。

　　下面就是一个权威常用抑郁自评量表，只要按照量表中的提示一步步完成，就会得到关于是否存在抑郁情绪的判断。

　　抑郁自评量表（SDS），是目前应用最普遍、最经典的抑郁测查量表，它可以帮助您了解自己是否存在抑郁情绪，以及抑郁程度。

　　填表解释：下面有20道题目，请仔细阅读每一道题，把意思弄明白，每一道题文字后有4个格，分别表示：

A：没有或很少时间（过去1周内，出现这类情况的日子不超过1天）

B：小部分时间（过去1周内，有1～2天有过这类情况）

C：相当多时间（过去1周内，3～4天有过这类情况）

D：绝大部分或全部时间（过去1周内，有5～7天有过这类情况）根据您最近1周的实际情况，选择与您相符合的选项。

得分计算方法：

共20道题。20道题中的：1、3、4、7、8、9、10、13、15、19 为正向计分，选A得1分、选B得2分、选C得3分、选D得4分。

20题中的：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20为反向计分，选D得1分、选C得2分、选B得3分、选A得4分。

标准分=20题的得分总和×1.25

　　根据20道题的标准分，看标准分落在了下面哪个区间，再看相应区间的解释。

　　小于53分：这个结果显示近一周内您情绪状态良好，没有抑郁。

      53～62分：近一周内您有轻度的抑郁情绪。

      63～72分：近一周内您存在中度抑郁情绪。

      72分以上：近一周内您处于严重的抑郁状态。

　　对于癌症患者的抑郁问题，可以采取药物治疗和心理治疗相结合的方法。对于严重抑郁——抑郁障碍的患者必须进行抗抑郁药物系统治疗，在抑郁症状减轻和恢复阶段配合适当的心理治疗。而对于较轻的抑郁问题，往往心理治疗可以起到很好的效果，不需要抗抑郁药物治疗，这也可以避免抗抑郁药物的副作用。癌症患者的抑郁可以采取心理干预：支持性心理疗法、认知疗法和行为疗法等。在形式上可以采取个体心理治疗的方式，也可以采取团体心理治疗的方式。

　　支持性心理疗法，对于抑郁的癌症患者来说是非常必要的，鼓励患者倾诉，积极倾听患者的表述，采取一些技术让患者表达和宣泄抑郁的情绪，陪伴患者，减轻其孤单无助感，进而辅导患者学习一些应对技巧。

　　认知疗法，可以帮助患者认识到自己一些极端和不合理的认识，纠正这些想法，进而达到缓解不良情绪，促进行为变化。相关内容推荐：我们该如何正确认识抑郁症（内附治抑郁失眠茶饮方）

　　行为疗法，可以教会患者一些有用的行为技术，如放松技术、冥想等，以增加患者在疾病状态下的自我控制感和自我效能感，增加承受疼痛和痛苦的能力，并可以应对治疗中的副作用。