从中医体质的角度而言，平和体质最让人羡慕，也是最健康的一种体质。但先天体质虽好，也得注意后天的保养才行。

关于起居养生

平和体质者的注意事项

1.睡眠

　　人的一生三分之一的时间都是在睡眠中度过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。因此作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。对于睡眠时间的长短没有统一的说法，因人而异。一般成年人应该在6～9个小时，可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。主要以第二天醒后精神饱满为准。

　　睡觉要关窗，夏季不能开风扇、空调，人生病很多都与此有关。因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，抵抗力下降。有些人晚上睡前还正常，早上起来出现浑身乏力，颈部及后背僵硬，四肢酸痛，甚至有人晨起就出现了面瘫，这都是风寒等邪气侵入经络的缘故。

2.二便

    “吃喝拉撒睡”是人类生存的基本需求。正常大便是圆柱形，一般呈棕色，因所吃食物不同，粪便亦有改变；小便一般是清澈透明而带酸性，有时因含尿酸过多，排出不久，即生尿结晶。人体缺水时为黄色，金色为缺水严重。平和体质的人通常二便正常，但也应审时度势，夏季多补充水分，食用肥甘厚味后注意运动和水果、蔬菜及粗纤维的摄入，以免造成便秘等。切勿食用过期、腐败变质的食物，预防腹泻和痢疾的发生。

3.服饰

　　尽量穿纯棉、真丝类衣物，佩戴天然材料的饰品。

季节养生

1.春季养生

　　春宜升补。春季阳气初升，万物复苏，升发向上，顺畅调达。春宜升补，即顺应阳气升发之性，食性宜清轻升发，宣透阳气，但应注意升而不散，温而不热，不吃太多的辛热升散之品，宜多食蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、春笋、荠菜等轻灵宣透、清温平淡的蔬菜。

2.夏季养生

　　夏宜清补。夏季阳气隆盛，气候炎热，其性如火，万物繁茂。夏宜清补，应选用清热解暑、清淡芳香的食物，不可食用味厚发热的食物。宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。

3.秋季养生

　　秋宜平补。秋季阳气收敛，阴气滋长，阴阳处于相对平衡状态，进食宜选用寒温偏性不明显的平性药食，不宜吃大寒大热的东西，即所谓平补之法。同时，因秋风劲急，气候干燥，宜食用濡润滋阴类食物以保护阴津，如沙参、麦冬、胡麻仁、阿胶、甘草、鱼虾、家畜、家禽等。

4.冬季养生

　　冬宜温补。冬季天寒地冻，阳气深藏，阴气大盛，万物生机潜藏，精气涵养。冬宜温补，选用温热助阳之品，以扶阳散寒，如姜、桂、胡椒、羊肉、牛肉、狗肉、枣、鳝鱼、鳖等是温补的常用食品。

饮食养生

　　平和体质的人养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。但饮食调理也应注意一下几个方面：

　　平和体质的人应力求五味调和，不可偏食。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味各有所归之脏，长期偏嗜五味中的某一味或某几味，则会使脏腑功能失调，破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。

　　第二，不宜吃过寒过热的食物。食性与药性的寒热温凉一样，是依据它们对机体所施加的影响来决定的。平和体质者饮食要寒温适中，不宜过于偏食寒性或热性的食物，以免日久影响机体的阴阳平衡，引起体质的变化。日常生活中，应尽量选择平性或稍具温、凉之性的食品；也可以利用相反的食性共同烹饪以调节食物的寒温之性，如水产品之类多具寒凉之性，烹调时多放一些葱、姜等调味品，或加料酒，以减轻水产类食物的寒性。

　　第三，脾胃为后天之本，气血生化之源。食疗以养胃调脾为佳。日常饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤菜与素菜搭配，避免同一类食品的重复搭配。

　　第四，饮食有节对保持体质的平衡至关重要。所谓饮食有节，即进食要定量、定时。定量是指进食宜饥饱适中，定时是指进食宜有较为固定的时间。我国传统的进食方法是一日三餐。若能经常按时进餐，养成良好的饮食习惯，则消化功能健旺，对身体是大有好处的。定量、定时是保护消化功能的调养方法，也是饮食养生的一个重要原则。

　　第五，在维持自身阴阳平衡的同时，平和体质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应环境变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。平和体质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。