现在已经进入了深秋，很多城市都出现了气温骤降的状况，甚至前两天北京都已经飘雪了！此时，大家一定要及时增添衣物，避免冻着感冒噢～

　　不知道刚刚过去的十一假期小伙伴们都过得怎么样，是否休息得还好，假期除了旅游，还有件事是少不了的，那就是吃美食了～或是许久不见的好友聚到一起，吃吃饭聊聊天，或者游玩途中尝一些特色的食物，对于吃货们来说，没有什么快乐是能和吃到好吃的食物相比的。然而在吃吃吃这件事上，脾胃功能强健的人有很好的后盾支持，吃得多一些或者凉一些不会有太大影响；而脾胃虚弱，甚至时有胃脘痛的人，就要注意“控计寄己”了，不然一个放纵，痛苦就随之而来了。

　　对于平素脾胃不是很好的人来说，平时就会有胃脘部的不适，而在情绪不畅，饮食不节，受寒等因素的影响下，往往会加剧胃脘部的疼痛，还常常伴有胃脘部胀满，嗳气，反酸，恶心，呕吐等表现。《灵枢·五味篇》云：“胃者，五脏六腑之海也，水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃。”胃脘痛多由于胃气郁滞，或气血不畅，胃气闭阻不通、气血运行受阻，不通则痛，致上腹部近心窝处经常疼痛。胃脘痛多因脾胃纳化功能受到损害，其急性发作常与饮食不节、气候变化、精神情志等因素有关。

应该做到：

　　生活护理：起居规律，充足休息，减少体力消耗，适当参加体育锻炼，鼓励运动，如慢跑、散步、打太极拳等，促进胃肠蠕动及脾胃消化吸收；室内阳光充足，通风透气，空气清新。

饮食护理：多功能性消化不良多属脾胃虚弱，调节饮食习惯，定时、定量用餐，规范胃肠消化液分泌；尽量食用软食、易消化食物，防止胃酸分泌过度，忌油炸、腌制、生冷、辛辣。相关内容推荐：玉米和它一起吃，降血压、养脾胃，秋季滋补好搭档！

　　运动指导：适当运动，选择项目和强度要依据自身性别、年龄、体质、兴趣设置，一次30分钟，一周4~5次。