人到中年保温杯，枸杞难敌岁月催。确实，不注意保养身体，连一些小毛病都扛不过去。

　　人到中年“上有老、下有小”，生活、工作压力真的是很大，焦虑无处不在，身体很容易出问题。如果中年不注意保养，就给步入老年的健康埋下了很大隐患。

　　小编今天分享一个让生活变简单、让心情变轻松、让身体变健康的秘诀，也就是“懒”。是的，你没有看错，只要“懒”得对，也是一种养生高招。

做到“三懒”，护五脏

1、懒得着急

　　人到中年，很容易焦虑、焦躁，这样学会放松情绪就很重要，要让自己明白做事不要着急。

　　尤其中老年人，早晨起床，动作一定要慢，有心脑血管疾病的人更要注意。因为清晨人醒来后，呼吸心跳加快，血压升高，如果起床过急，很容易发生意外。还有一些年轻人，听到闹铃响一咕噜就起床，这样也很不好。

　　吃饭时，最好不要狼吞虎咽，一会儿就吃完，如果时间允许最好是细嚼慢咽。如果吃饭过快，没有充分咀嚼食物，对胃来说是个不小的负担。

2、懒得生气

  “百病生于气”，我们也经常听人说“气炸了”、“气懵了”、“气晕了”，这其实就是太过生气对人产生的有害作用。经常生气，对肝、肺、胃、心脏等很多器官都会造成很大损害。

　　上了年纪，少生气是应该要注意的，否则一不小心气上头，血压骤升，严重可引发脑卒中、心肌梗塞等急性心脑血管疾病，甚至发生猝死。

3、懒得操劳

　　为了生活，终日忙碌、操心、操劳，这是很多中年人的情况，但也是没有办法的事。

　　虽然忙碌、操劳是一定的，但“劳逸结合”却是应该注意的。合适的时间注意休息，忙了好一阵子接下来小憩一会，午饭后睡个20分钟的午觉，这都不算难事，对身体是一个修复。

　　虽然学会适当“偷懒”能让你远离烦恼，心情舒畅；但是，不少人只知道懒，等懒出了一身毛病，还谈什么幸福快乐？所以，除了要会“懒”，还得做到“四勤”、“五不贪”。相关内容推荐：一套适合懒人的“长寿法”！这样“懒”，更长寿，更健康！效果堪比运动~

做到“四勤”，赶走身体小毛病

1、勤晒太阳，强骨头

      30岁后，人的骨密度开始下降，骨钙日渐流失，45岁后，骨质疏松等问题也随之而来。

　　阳光，被人誉为是“不花钱的防癌方”之一。阳光对人体合成维生素D有帮助，能促进钙的吸收。

　　所以，正值秋日太阳不那么猛烈，不妨出门勤晒太阳，这对骨头挺好的。每天最好晒30分钟至1小时，但不要选择在日照太强的时候晒，觉得太晒太热可以晒晒后背。

2、勤散步，强心肺

　　现在的人，都是宅男宅女，久坐不动一族，锻炼的时间少，这一坐就坐出很多身体问题，中年啤酒肚、痔疮、便秘......很多亚健康问题悄悄而至。

　　世界卫生组织提出，走路是“世界上最好的运动”。所以，下班后抽点时间散散步吧，能减少体内脂肪，避免“中年发福”；能降低血压，增强心肺功能；还能增强关节的活动度和稳定性，对关节健康很有好处。

3、勤泡脚，助睡眠

　　足部是人体穴位最密集的部位。常用热水泡脚，可以促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠，对身体健康大有好处。

　　泡脚时，水温以38～45℃为宜，大约浸泡20分钟即可。水中加这几样东西，还能起到不同的功效：

姜——散寒，活血，预防感冒。

盐——清洁脚部，杀菌消毒，防止脚气病，去除脚部角质。

醋——放松神经，减压，助眠。

艾叶——祛寒、通经络，有助于缓解怕冷、痛经等症状。