有一种疲劳与体力性疲劳不同，多发于白领、公务员等那些特别敬业、特别看重职场升迁的人士，还有失恋者。这种疲劳被称为心理性疲劳，本期文章将为您奉送5款抗疲劳粥~

　　不少人因工作压力太大而感到身心疲惫，明明是坐办公室，怎么就这么累呢？即使工作不甚繁忙，还是觉得很疲惫，而一旦外出，玩一天也还是精力充沛。

　　朋友，你可能遇上了心理性疲劳。精神心理因素、不良情绪以及不顺心之事等原因，引起生活工作效率降低的这种亚健康状态，就是心理性疲劳。

　　常出现的表现有：疲乏、厌倦、精神萎靡不振、健忘、失眠、心烦意乱、头晕。有的甚至早上起床后，还没有开始工作之前，就感觉到心烦、无精打采，什么事情都不想做，对工作抵触厌倦。

　　这种疲劳与体力性疲劳不同，仅靠休息不可能缓解和消除。

　　俗话说，“心病还需心药医”，要认真分析，找准诱发心理性疲劳的主要原因。只有从根本上解决了问题，疲劳感才会明显缓解或消除。

　　还要保持乐观的精神状态，遇事多向前看，心情要尽量舒畅。

抗疲劳喝点粥

　　日常生活中，可以选用有抗疲劳作用的食物，包括新鲜蔬果、谷物 、干果和一些性味平和、药食两用的中药。

这里为大家推荐一种

既简易又美味的家常饮食——粥。

它具有良好的抗疲劳和养生功效。

麦枣安神粥

大枣10枚，小麦30克，加水熬制即可。

功效：可安神缓急，适用于长期加班、心烦急躁、睡眠不安或更年期的人群。没有糖尿病的人食用时可加入适量蜂蜜。

百合枣仁助眠粥

百合15克，炒蒜枣仁30克（包），粳米50克，加水熬制即可。

功效：滋阴润燥助眠，失眠人群可以选用。

山药莲子健脾粥

　　山药15克，莲子15克，粳米50克，黄豆30克。黄豆泡水后，磨制成豆浆，用豆浆熬制山药、莲子和粳米。

　　功效：具有健脾养颜之效，适用于脾虚乏力、面色晦暗的人群。

红豆薏苡仁除湿粥

红豆30克，炒薏苡仁30克，葛根15克，山药15克，粳米50克，加水熬制。

功效：健脾除湿，适用于脾虚湿盛、舌苔厚腻、头昏乏力的人群。

百合银耳润燥粥

　　百合15克，银耳3克，枸杞子15克，粳米50克，加水熬制即可。

　　功效：滋阴润燥明目，适用于长期加班或久视电子产品，口眼干燥、视物不清的人群。没有糖尿病的人食用时可加入适量蜂蜜。