中医舌诊大家都不陌生，看病就诊的时候，中医师都会要求“伸出舌头来看看”。舌头与各个脏腑之间有着密切的联系，又有赖于气血津液的滋养，所以看舌象可以看出身体脏腑器官以及气血运行状况等。

　　正常的舌象，应该是“淡红舌，薄白苔”。就是说，舌质柔软，颜色淡红润泽，大小适中无齿痕，舌苔色白，薄薄地铺于舌面，干湿适中，不粘不腻。

　　完整的舌诊方法复杂不易学，但我们可以通过以下几步简单的观察法，来判断自身健康情况，用于日常保养自测足够了。

一. 看舌头的颜色

　　舌头颜色的不同，主要体现的是身体的虚实情况。在了解不同颜色对应的病症之前，需要知道舌头的脏腑分部。

　　舌面可以分为4个部分，舌尖对应心（肺），舌中对应脾（胃），舌根对应肾，舌的边缘对应的是肝胆。知道这个对应关系后再看舌色，就能快速找到脏腑的问题了。

淡白舌：舌色偏淡，看起来有点发白（注意要跟舌苔区分开）。这个舌色说明体虚，气血虚。

红舌：舌头颜色偏深，看起来鲜红色，那就说明体内有热，上火。同时要结合舌苔来看，如果舌苔黄、厚，那说明是实热，可用金银花、板蓝根等清热解毒；如果舌苔很少甚至没有，那就是虚热，那可以用麦冬、天冬、石斛等滋阴清热。

　　如果舌头只是一部分区域比较红，可以根据前面所说的脏腑分部来做判断，比如舌尖红，说明有心火，可以吃莲子心、百合等帮助祛心火；如果是中区或整个舌头都很红，大多是因为胃火，可以用金银花、山楂等清热消食。

绛红舌或青紫舌：说明有淤血，属于病症相对严重的情况，要引起重视。

二. 看舌头的形态

胖大舌：舌头一般大小适中，如果吃饭的时候很容易就咬到舌头，那可能是舌头太大了。这时候再观察舌的边缘，可能会有齿痕。

　　一般出现胖大舌、齿痕舌，舌色大多数情况也是淡白色，说明是虚证，且体内湿气重。这时候可以用健脾祛湿的茯苓、陈皮、砂仁、白术等加以调养。

点刺舌：舌面出现红点或是芒刺，称为点刺舌，说明体内有热，而且是亢盛的热。如果出现在舌尖，说明是心火亢盛；在舌中则是肠胃热盛，对应的也要清热泻火。

裂纹舌：有时候舌面还会出现裂纹，这是体内津液亏虚的症状。这时候可以用生津润燥的百合、银耳、蜂蜜等调养。

三. 看舌苔

黄、白苔：白苔主要是寒证、表证，比如说初感风寒，这时候的舌苔就应该是典型的白苔。如果舌苔白，但很薄很少，说明体寒明显；如果舌苔又白又厚，那说明是寒湿体质。黄苔则说明是热证。

厚、薄苔：薄苔主表证，说明是病情初起；厚苔则是内蕴痰湿的表现，如果舌苔很厚，可以喝陈皮茶，有燥湿化痰的功效。

润、燥苔：舌苔很润很滑，说明体内有湿；舌苔很干燥甚至出现裂纹，那是阴虚津亏的症状。

　　总的来说，这3步要同时一起看，这样才能辨清是哪个脏腑出现了寒热虚实燥湿等症状。当发现舌象有些轻微异样时，可以自测后加以调养。但如果同时身体还出现其他不适症状，就要注意及时寻医就诊了。