我们说一个人生命力旺盛，总是说他朝气蓬勃；形容一个人生命垂危，会说他奄奄一息；还有就是做人要有“精气神”等……这一切，都离不开一个“气”字。

　　俗话说“人活一口气”，中医认为气是构成和维持人体的最基本物质，是一种能量。气不足，轻则容易得病，重则危及健康。

　　我们不禁要问，气是什么，它的旺衰取决于何物？

生命的本质在于“气”

　　中医认为：“气为万物之资始，非此气则万物不足以长养，非此气则人类不足以生息，人禀气而生，含气而长，人之一生，一气而已。”意思是，人和万物一样，都是气的产物，气是生命的本源。

　　人体不仅因气而生，而且也因气而长。人体是一个不断循坏的运动场，促成这种运动的物质就是我们所说的气。此外，其对人体的最突出贡献还表现在它对血的作用。中医自古就有“气行则血行，气滞则血瘀”的说法。

　　总之，养生先养气至关重要，养好五脏之气方可长寿！

1. 养心气——慢养心

　　中医专家介绍，五脏之气中，心气是最重要的。心气维持着心脏功能的正常，让脉象和缓有力，节律调匀，面色红润光泽。心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。

　　调养方法：想要养心气，“慢下来”才最重要。《黄帝内经》记载，人体经脉之气一昼夜内运行50次，每运行一次气息共270息（一呼一吸为1息），所以算下来，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒。

　　可是由于现代人生活节奏加快，人们一呼一吸平均只有3.33秒，时间缩短了近一半。过快的呼吸不利于养心气，因此要学会慢养生、慢养心。养心药膳推荐：火行汤-莲心养心汤

2. 养脾气——饮食养脾

　　脾胃之气负责运化水谷、运化水湿。只有脾气健运，消化吸收功能才能健全。脾气不足，容易肢体倦怠、神疲乏力、少气懒言，形体消瘦或肥胖浮肿、舌苔淡白。

　　调养方法：建议多食用红豆薏米莲子粥，红豆、薏米、莲子都是益气健脾、促进水湿运化的好食材，对于脾虚导致的肥胖人群有较好的祛湿利脾的作用。

　　此外，要避免“饮食所伤”，时刻记住不要暴饮暴食、过饥过饱、吃不定时。养脾药膳推荐：土行汤-砂仁养脾汤。

3. 养肝气——四物汤

　　肝是最容易受情绪影响的器官，生气、情绪低落等负面情绪，都会影响到我们的肝。

　　中医认为，肝具有疏泄功能，喜舒畅恶抑郁，如果因为情绪上造成肝的疏泄功能失调、气机不通畅，就会肝气郁结，进而对人体产生影响，主要表现为情绪低落、喉中异物、烦躁易怒、焦虑紧张、胁满乳胀、月经不调等症状。

　　调养方法：四物汤是中医补血、养血的经典药方，被后世医家称为“妇科第一方”，由熟地黄、当归、芍药和川芎四味药材组成。

　　其中，熟地黄滋阴补血，当归补血养肝、活血止痛，芍药补血敛阴，川芎活血行气，四味药材合用，补而不滞，滋而不腻，养血活血，可调理肝血。

　　此外，养肝护肝可以常吃绿色食物。中医认为，“青色入肝经”。绿色食物有助于肝气的循环和代谢、舒缓肝郁，多吃绿色的食物能起到养肝护肝的作用。养肝药膳推荐：木行汤-灵芝祛湿汤。

4. 养肺气——运动健肺

　　肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。肺气不足会引起咳嗽喘促、声低气短、肢倦乏力等，有些人弱不禁风，容易感冒，都可能是肺气不足的表现。

　　调养方法：每天坚持行走、慢跑等运动，以增强体质，提高肺脏的功能和抗病能力。此外，在清晨锻炼时，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清气”，呼出废气，加快血液循环，从而使心肺气血调和，保持人的情绪稳定。

　　但是，在大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾天气、汽车尾气的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。室内则可放一台空气净化器，能起到护肺的作用。养肺药膳推荐：金行汤-川贝清肺汤  。

5. 养肾气——勤踮脚尖

　　肾气指的是肾脏的功能活动，肾气不足时，会出现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等。很多上了年纪的人，肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒。

　　调养方法：脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。

　　就这么简简单单地提提脚跟，每天练习几次，每次几分钟，就把肾气提起来了，等车的时候或者是任意闲暇的时候都可以做这个动作。养肾药膳推荐：水行汤-狗脊养肾汤。