三伏天是一年中最热的时期，要注意保健，饮食保健调节，更是大家关注的事情，成熟于夏天的食物有很多，蔬菜、水果都不少，科学的食用这些食物，能促进健康，而对于小编来说，成熟于夏天的无花果才是最好的。会养生的人，是不会错过这个爽口的果实，一起来看看吧。

营养、功效有哪些？

　　无花果营养丰富，包括：热量、膳食纤维、钙、铁、钾、水分、胆固醇、蛋白质等，有效的促进身体营养吸收。

　　说到无花果功效，无花果属于性凉食物，功效见证于很多医药典籍中，《滇南本草》：敷一切无名肿毒，痈疽疥癞癣疮，黄水疮，鱼口便毒。是说吃点无花果能解毒。《云南中草药》：健胃止泻，祛痰理气。治食欲不振，消化不良。是说，吃无花果能起到健脾胃、止泻的作用，对缓解食欲不佳也是好的。

　　那么当我们吃这一个个果实的时候，能够获得哪些好处呢？

1健食开胃

　　吃无花果，我们会发现其味道酸甜，主要是其中的植物酸、糖分起到的作用，具有开胃的功效。如果你在夏天感觉到食欲不佳，不妨吃点无花果进行缓解。

2清热解毒

　　在介绍功效的时候，我们得知无花果属于性凉的食物，对清热是极好的事情，另外，无花果对解毒也是有效的，非常适合夏天食用。

3降低血脂

　　当前，高血脂是人们不得不重视的情况，吃无花果能起到降低血脂的作用，其中的水解酶、脂肪酶具有促进脂肪分解、代谢的功效，避免了脂肪在血管中堆积，有效的预防血脂升高。

4改善血管

　　吃无花果，能分解脂肪，预防血脂升高，还能有效的促进血液循环，对预防心血管疾病是极其有效的。

5促进排便

　　夏天，因为错误的吃东西，不少人会感觉到排便困难，便秘就这样找上你。吃无花果，能吸收膳食纤维，促进肠道蠕动，提高排便效率;另外，吃无花果还能吸收脂类物质，起到润肠通便的作用，促进排便。

注意事项

　　当然了，虽说吃无花果有这么多的好处，并不是说可以多多的食用，注意事项，需要大家多注意，对于血糖高的人来说，最好少吃或者不要吃，会提升血糖含量，可能会造成较大的烦恼。

　　三伏天，吃点无花果是非常好的事情，丰富的营养，以及较强的功效，让你能获得这些益处，通过吃无花果获得健康。