年轻的时候，仗着自己年轻，精力充沛，会在晚上与爱人颠鸾倒凤，无尽的享受鱼水之欢，但是，慢慢的出现了心有余而力不足的感觉，第二天醒来时，总感觉腰酸背痛，是无尽的陷入到欢爱中？还是精力透支严重？其实，这样的种种表现，也反映肾脏好坏。要是不注意的话，很有可能出现肾虚的情况。

　　对于男性来说，肾虚是他们不愿意面对、接受的事情，特别是备孕期间的男性来说，如果想着晚上恩爱的次数多就能怀上宝宝，一次又一次，无疑是不对的，很多时候，反而会造成肾虚的出现，那么哪些表现显示你肾虚了呢？

>>>>腰酸背痛

　　在生活中，我们常说腰为肾之府，是说腰部是肾脏的家，肾脏是先天之本，对固精、藏阳是非常好的，当然这是肾脏健康的表现，如果肾脏不好，那么腰部也不太健康，伴随腰酸背痛的发生。

>>>>出现黑眼圈

　　并没有熬夜，但是，黑眼圈依然会出现，这样的情况，其实也与肾脏健康有关，显示肾虚的发生，需要大家多关注。

>>>>尿频

　　泌尿系统疾病与肾脏的关系极大，如果你出现了尿频，说明你的肾脏可能不太好了，也是肾虚的表现，一定要重视。

>>>>盗汗

　　不少人在早上醒来的时候满头大汗，这样的出汗医学上叫作：盗汗。其实与肾虚有关，更细致的说，与肾阴虚有关。

　　这些常见的肾虚表现，大家一定要多重视，发现了肾虚，就要进行及时的护理，饮食调理无疑是最好的，那么吃什么呢？

黑豆

　　补肾的时候，多吃点黑色食物，黑色食物入肾，对肾脏保健非常好。

　　黑豆被中医称作“肾之谷”，吃黑豆能起到补肾的作用，对强肾、壮肾很有效。通过吃黑豆，能够促进肾脏健康。

桑葚

　　黑色的桑葚，也非常适合肾虚的男性，通过吃桑葚，能够起到益肾、补气、强肾的效果，堪称最好的补肾佳品。

枸杞蜂蜜

　　吃枸杞，能强健肾脏，也是很多医生推荐大家食用的食材，要是把枸杞与蜂蜜搭配在一起食用，做成枸杞蜂蜜，对保健身体会更好。

　　特别适合肾虚腰痛、遗精、滑精的情况，如果你长时间的伏案工作、熬夜加班，会导致肾气外泄严重，吃点枸杞蜂蜜，能进行补肾、益肾、强肾，促进健康。

　　肾虚的出现，对健康影响极大，了解肾虚可能出现的常见表现，正确的饮食，进行缓解肾虚，能更好的保护肾脏，希望大家多吃点。