坐月子，是指宝贝妈妈在产下宝贝的头一个月里调养身体的简称，月子坐得好，身体才能恢复得好，反之，则会容易发生种种病症，比如以后月经不调，容易感冒发烧，老来风湿病，水肿等，有些新妈咪也会在生完宝宝后，出现各种身体不适或病患，如体虚、眩晕、胳膊腿疼痛……很多都是月子里没有能够很好的养息而致。所以，坐月子对宝妈妈们特别重要，那么，要怎么调养身体才能恢复快呢?下面就和大家分享一下经验。

　　饮食要合理全面有营养，瘦肉，鸡蛋，鱼等富含丰富蛋白质的食物每日不能少，水果蔬菜也要吃，最主要的米饭，面食每餐都要吃，不要想着生完孩子了，可以减肥了，就拒绝吃这些含有淀粉的食物。

　　睡眠要充足，并在每晚10点钟准时就寝，身体的恢复期大都在夜晚睡眠的时候，只有吃在好睡好的情况下，身体的各个器官才能快速恢复。

　　适当的在家里走动一下，走动会有助于身体的血液循环，让身体的各部分处于运动的状态，不至于长久的固定在一个位置，而恢复缓慢。

　　心情要放轻松，不要有太大压力。觉得带不好自己的宝宝，或担心宝宝没吃饱等问题，坐月子期间的宝宝最好带，基本是吃了睡，睡了吃，饿了它会哭，只要时常换换尿不湿就可以了。只有心情放松了，才会对身体的恢复有所帮助。

　　家里的活尽量不要做，特别是拿拖把拖地，端水盆等要用力的活。做活以后，身体会处于轻度疲劳状态，对身体恢复没有一点帮助。

　　一天中的大部分时间都尽量躺在床上休息，这不仅有利于身体里的子宫，胃等器官恢复到以前的位置，还能方便看护宝宝。

　　产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

推荐药膳汤：

月子调理汤

【适用人群】：坐月子，包括月经不调，容易感冒发烧，老来风湿病，水肿

【配伍】:王不留行，当归，益母草，黄芪，红景天，肉苁蓉，五指毛桃，灵芝等！

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