正所谓，夏不进补，“底气”不足也。从物候来说，夏天是自然界生命力最为旺盛的季节。

　　只是，万事万物皆有两面，光鲜招摇之后，精力耗散，汗水耗伤，而内心的蠢动犹在，就出现了津伤气耗、心浮气躁的表现。

有句俗话说：

　　芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。特别热的时候，人就特别容易疲劳、惫懒。因此，即使在能量满满的夏天，人体高速运转、消耗后，也是需要进补充电的。

夏季养生，要三补

一宜清补

　　清补与我们常说的“滋补”不同。

　　冬天进补通常是滋补，用药力相对厚重、滋味相对浓烈、补益相对沉实的食材，比如熟地、鹿茸、红参、海参、当归、杜仲等，且多补下焦。

　　夏天清补，则使用质量偏轻盈、气味偏清香、药性清灵走上焦的食材，常用的如黄芪、参须、海底椰、党参、玉竹、甘草等。

二宜甘淡

　　初夏胃口尚可，炎夏则有“苦夏”一说，食欲不振、体倦不舒。

开胃有两种选择——

一是辛辣酸咸重口味刺激，对不饿的人来说十分有效；

二是清粥小菜粗茶淡饭，对长期食欲低下、脾胃不好的人更合适。

再有这款气津双和茶，清补、甘淡兼得——

　气津双和茶

　　西洋参5克，石斛5克，玉竹10克，甘草3克。每日1剂，每周连饮3日。夏秋季常服，汗出后尤宜。

　　明火煮法：所有药材放入砂锅，加入1500毫升水，大火煮开，小火煎15分钟即可关火。

　　养生壶煮法：所有药材放入养生壶，加入1500毫升水，按花茶键煮至保温即可。

　　温馨提示：①急性疾病如感冒、腹泻不宜。②妇科生殖系统及乳腺肿瘤患者不宜。

　　该茶甘香解渴、益气生津，喝了不倦不燥，十分舒适。

　　三宜温阳所谓“春夏养阳”，夏天的天地阳气，是给人最好的馈赠，压根不用去考虑吃什么补阳。

　　到户外散散步，晒晒日光，让腰背部充分沐浴在阳光之下，就是最实惠的补阳方式。

　　闲暇者可选择早上9点之前、下午4点之后晒，其中早上效果更好。

　　所以，时间条件有限者，宁早勿晚，如时常加班的上班族，通勤时段正是“吉时”，放慢脚步晒一晒，一天好精神。

　　怕晒者可以用上防晒衣、防晒霜，阳光的温暖不会因此打折。

夏天三不补

　　夏天进补确实有诸多讲究。如夏天不宜滋补、不宜肥腻、不宜重口味。

　　这三者有一个共同特点，惹湿——吃一段时间就会感觉吃东西没滋没味，伸舌头一看，舌苔厚得瞧不见舌体原本的红色，且苔色往往偏黄。

　　苔厚为湿，苔黄为热。这是因为湿困体内易生热，且气候也是阳气旺盛，很快就产生了湿夹热的表现。

　　很多人说自己虚不受补，进补之后没胃口，很有可能是湿和热在背后作祟，并非真的虚弱到补不进去。

　　这种情况很适合喝“清底茶”，这款茶也是清补、甘淡的另一代表作，有兴趣的朋友不妨看看：健脾胃、祛痰湿，喝“清底茶”，虚胖者的福利哦~