即便每天都洗澡，即便一天没出汗也没出门，每天也还能搓出不少的“泥”来，到底是没洗干净还是身体出问题了？

　　别担心，这只是身体的正常代谢。小固也跟你一样很好奇，这些一波又一波出现的“泥”到底是怎么来的？怎样洗澡才最健康？我们一起来探究一下吧。

洗澡搓出的“泥”是啥？

　　皮屑、油脂、汗、灰尘，这是“泥”中的四大主要成分。人体总是在不断地新陈代谢，代谢在体表的产物就是皮屑。

　　体表的皮肤和毛孔都会呼吸，呼吸的同时会排出多种分泌物，如油脂、汗水等。同时，人生活在空气的环绕中，裸露的皮肤沾染到空气的灰尘，再正常不过了。

　　当然，不同的人由于体质、环境、活动经历等各种因素的影响，“泥”的成分构成也不一样。最常见的区别：油性皮肤的人，油脂的成分稍微多一些；干性皮肤的人，皮屑多一些。

身上的“泥”为何生生不息？

　　新陈代谢产生的皮屑和皮肤呼吸的分泌物无时无刻都在进行着。即使每天洗澡将皮肤上附着的这些东西都搓干净了，第二天还会有新的覆盖上来，生生不息。

　　不管你动还是不动，出汗其实都在默默进行着，体温或是情绪上的轻微变化都有可能导致出汗，只是有时候我们不能清晰感知罢了。特别是在睡眠的特定阶段，控制体温、心率等的自主神经可能会加速运转，进而使汗腺分泌汗水。

　　泥搓不完本来很正常，不过有的人却搓上瘾了，一天不搓就不舒服；有的人一出完汗就洗澡，认为这样总够干净了吧，其实这些也不是健康的洗澡方式。

那么怎样洗澡才更健康呢？

健康地洗白白

1.控制次数与时间

　　夏天一般每天冲洗一次即可，若是油脂分泌旺盛，或是出汗较多的人，可以多冲洗1次。老人一般皮脂分泌较少，可以适当减少洗澡次数，但也应保持每天擦一擦的习惯。

　　洗澡时，时间不应超过20分钟，水温以30℃~45℃为宜。

2.掌握正确次序

　　正常洗澡的次序应该是：洗脸-洗澡-洗头。第一步洗脸是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。然后再洗澡，最后才洗头。

　　这样的步骤好处在于，一则可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环；二则先洗澡的话，头皮和头发会在蒸汽中得到滋润，有益于清洁和头皮健康。

3.搓泥别过劲儿

　　洗澡时适当搓一搓，可以及时地清除皮肤上附着的排泄物和灰尘。脖子、耳后、腋下、手脚关节处等平时流汗较多但又不容易经常清洗的地方，建议重点搓一下，但不要过度。

　　因为角质膜是皮肤的屏障保护层之一，它的作用是减少水分蒸发，保持肌肤湿润，而且还能够抵御各种微生物的侵袭。如果平时搓澡过度，就会破坏这层天然的保护膜，导致肌肤敏感，出现红血丝。同时还可能加剧皮肤干燥，甚至诱发瘙痒症等。

3种情况不宜立即洗澡

1. 血压过低时不宜洗澡。因为水温较高可使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚脱。

2. 酒后不宜洗澡。因为血糖得不到及时补充，也容易发生头晕、眼花、全身无力。

3. 饱餐后或饥饿时不宜洗澡，否则会影响消化或造成低血糖。

　　唐代著作《天隐子》中说，“澡身者，非汤浴去垢而已，益其法在摩擦畅外者也。”意思是洗澡不只是洗去污垢，还可通过摩擦皮肤，促进血脉流通。

　　所以亲们，别再计较搓出泥的多少了，好好享受洗澡带给我们的舒适才是最重要的！