这几年有这样一句话被很多人说：45岁55岁是人一生的“高危期”，很多人就没能熬过这一劫。赵本山大徒弟李正春，恶性肿瘤去世，享年45岁；高秀敏，突发心脏病去世，享年46岁；罗京，因淋巴癌去世，享年48岁。因此有些人称45岁到55岁是“人生沼泽地”。

　　尤其是男人，都是家里的顶梁柱，如果顶梁柱倒了，那这个家也就完了。男人为了自己和家人的健康幸福，到了45岁有5种食物，就真的不要再吃了。周围很多男人到了这个岁数，就开始注重养生，不管是养肝还是养肾，总归身体某个零件需要修补修补了。

　　不论男女，为什么人在45岁之后，衰老速度会明显加快呢？

　　其实，不论男女，随着年龄的增大，新陈代谢都会随之减缓，细胞会老化，更新也会变慢，抵抗力会下降，再也不是那个经的风历的雨的少年了。想要保持身体健康、远离各种慢性病，不管是饮食健康还是生活健康，都是要注意的。今天先来跟大家聊聊：男人45岁之后不想老得太快，就要远离5种食物。

1、烟熏食物

　　很多人留恋于烟熏产品，但是它却有一样不好，烟熏制品里面含盐量较大，易损害胃黏膜，加重肾脏负担，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。

　　此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。而女人如果长期食用腌制食物将会加速衰老。

2、肥肉

　　肥肉当中含有大量的脂肪，一旦食用过多，且长时间食用，血液中的胆固醇含量就会越来越高，也就是说，血液中“好”胆固醇含量越来越少，“坏”胆固醇含量越来越多。长久下来，就会增加高脂血症、动脉粥样硬化、心肌缺血等疾病发生的危险，严重的还会出现心肌梗死的可能。

3、火锅

　　男性普遍喜欢喝酒，以及吃各种诸如海鲜、火锅涮肉这类富含高嘌呤、蛋白质的食物，使体内尿酸增加，排出减少，也是男性易发痛风病的原因。由于尿酸可以溶解于碱性溶液中，所以痛风患者应该多食用碱性食品，促进尿酸排除，大多数的蔬菜和水果都是可以的。

4、酒精

    “饮酒伤肝”的说法有科学道理，因为肝脏负责分解酒精，饮酒多了自然会增加肝脏的负担。此外，酒后头晕的感觉似乎有利于睡眠，但随后却会产生反作用，不利于进入高质量的深度睡眠。睡不好最明显的表现之一就是脸上出现皱纹。

5、油炸食品

　　油炸食品不仅热量高还含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。因为在油炸过程中会产生大量的致癌物质，因此常常吃油炸食品的人患癌症的机率要比不吃油炸食品的人高很多。所以为了自身健康要对油炸食品说“不”。

45岁之后，要少吃以上5类食物，那么有哪些食物是适合吃的呢？

1、多吃坚果：坚果包括很多，有松子、腰果、开心果、榛子、大杏仁等，营养价值十分的丰富，含有蛋白质、多种维生素和矿物质等营养成分，对人体十分有益。尤其是开心果，里面还含有大量的维生素E，可以帮助我们清除体内的自由基，起到抗氧化以及抗衰老的作用。

2、多吃鸡蛋：鸡蛋的营养价值很高，价格低廉，是人们经常食用的食物，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，不仅可以帮助男性朋友预防老年痴呆，还可以增强自身的记忆力和免疫力。

3、多吃西兰花：西兰花属于十字花科类的蔬菜，跟其它的蔬菜相比，这类的蔬菜中含有更为丰富的生物活性物质。在相关的研究上表明，西兰花中含有的萝卜硫素以及黑芥子酶，它们都是天然的抗氧化物质。

　　各位朋友，你喜欢吃上述三种健康食物吗？你还知道哪些适合中年男人多吃的食物？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。