吃完饭，突然感觉胃里翻江倒海，腹部也好像火在烧，甚至想吐....这是烧心找上了你。

烧心是什么

　　烧心是指胃部或胸骨后的烧灼感，是胃食管反流病最常见的症状。一般是由于胃酸分泌过多，胃酸（很酸很酸）向上进入食管（怕酸），并引起烧灼感。

　　除了胃部疾病以及饮食习惯不当，有些食物也会引起或者加重烧心症状。

吃了这10种食物,烧心就爱找上你

1油炸食物

　　油炸食物不容易消化，在胃里停留时间长，增加胃酸反流几率。

2辣椒

　　辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃椒，可以吃点温和的青椒。辛辣的食物最好也不要多碰，容易引起烧心反酸。

3碳酸饮料

　　碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料，喝下去之后刺激肠胃，导致肠胃不适。另外果汁中通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担。

4番茄

　　番茄是一种酸性很强的食物，它能刺激胃产生过多的胃酸，是含有反酸、烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物。

5咖啡

　　咖啡以及茶等食物中所含的咖啡因会导致食道下端括约肌松弛，进而更容易发生食物反流，加重烧心症状。

6薄荷

　　薄荷具有健胃功效，有助胃肠肌肉放松，发挥镇静和麻醉作用。不过同时，薄荷也会放松食道下端括约肌，导致烧心症状加重。

7巧克力

　　除了咖啡因的作用之外，巧克力会导致肠道内细胞释放大量的5-羟色胺（“欣快感”神经递质），使食道下端括约肌变得更松弛，胃酸更易反流。

8大蒜

　　蒜含有大蒜素，空腹食蒜或摄入过多大蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃酸反流。

9黑胡椒

　　黑胡椒、辣椒、辣酱、咖喱粉等辛辣调味品对胃肠具有强刺激作用，也会引发或加重烧心症状。

10红薯

　　红薯进入肠胃容易产生大量二氧化碳气体，如果吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。

　　并且其含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩，胃酸就会倒流进食管。

　　吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。

　　有烧心症状的人除了少吃上述食物，还应该保持良好的饮食习惯。

减轻烧心要这样做

1不要吃太饱或吃太快

　　显然，吃越饱，胃里面食物越多，压力越大，约容易返流。最好少食多餐，不要狼吞虎咽。

2睡前3小时尽量不要进食

　　平躺后，胃里面如果有很多食物，更容易返流到食管。所以想要睡觉前尽量保证3个小时的消化时间。

　　另外，饭后坐立或走动有助于胃内食物向下进入小肠。

3饭后避免运动

　　运动，特别是使腹部压力增加的运动会加重返流。如果胃内有很多食物的话，建议餐后等几小时，让胃内食物排空再运动锻炼。

4餐后嚼口香糖

　　口香糖的咀嚼会增加唾液分泌，向下湿润食管，促使返流的胃液向下回到胃中。记得选无糖且不含薄荷的口香糖。

5肥胖者需减肥

　　肥胖者的胃部压力更大，胃内物更容易返流回食管。服装腰带太紧可能也加重返流。

　　有些药物的副作用会加重烧心。如果烧心十分严重，或者持续存在，应去医院检查。