血栓，就像血管中的“幽灵”，随时随地威胁着人们的健康。据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病的死亡人数。

　　那么如何才能预防血栓的形成呢？首先，我们要了解血栓……

01.血栓最爱堵这3个地方

　　当血栓堵在脑部血管，就会发生脑梗、脑中风。

　　当血栓堵在冠状动脉，也就是心脏，就会发生心梗。当血栓堵在肺部血管，就会发生肺栓塞。

02身体有血栓这6个部位会“说话”‍

　　平时，要多注意观察自身和家里的老人有没有以下症状：

1.讲话不清楚

　　如果出现讲话不清楚、流口水、吃饭掉筷子等症状，一定要小心，这可能是一种脑梗病变。多发生在患有高血压、高血脂及糖尿病的中老年人群中。

2.腿或脚肿胀疼痛

　　如果一侧腿或脚突然肿胀，或者剧烈疼痛，站立时有局部沉重感，要考虑下肢静脉血栓的可能。这时不要随意走动，抬高患肢，应尽快到血管外科就诊。

3.出现眩晕

　　忽然出现瞬间头晕，视物模糊，眼前发黑，甚至是暂时性失明，这通常是大脑供血不足引起视网膜缺血所致，要小心脑梗的可能。

4.手脚乏力

　　突然感觉手脚乏力，一条腿迈不起来，走路时步态失稳或踏空跌倒。或者一侧上下肢发麻，甚至舌头、嘴唇都感到麻木。

5.久坐后喘不上气

　　如果睡一觉起来或久坐起身后突然呼吸困难，深呼吸后得到缓解。日常活动或轻微活动后症状明显加重。这要小心是否是肺栓塞，应及时到医院呼吸科就医。

6.胸闷胸痛

　　约有3-4成急性心梗患者会在发病前3-7天有心慌憋闷、胸痛、乏力等先兆症状。

03.做好这几件事远离血栓‍

1.喝好两杯水

　　早上4-8点人的血液黏度最高，这种规律性地波动，在老人中表现得更突出。所以在血液黏度高峰期前后，要喝好两杯水：

　　睡前喝200ml水，早晨血黏度不仅不会上升，反而能有所下降。不过不要喝太多，晚上频繁上厕所，不利于休息；

　　起床后早餐前空腹喝200ml水，能稀释血液。

2.常吃“天然阿司匹林”

　　预防血栓，可以多吃黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶，这些食物都是“天然阿司匹林”，有清洁血管的作用。另外要少吃油腻、辛辣、刺激性食物。

3.稳住血压

　　高血压患者是发生血栓的高危人群。血压控制得越早，就能越早保护血管。所以高血压患者不要随意把降压药停掉，这是非常危险的。

4.不要久坐，多运动

　　打麻将打一晚上；坐飞机、火车行程超过6小时；经常把腿盘起来……这些都容易导致静脉血栓。

　　医生建议，最多坐1个小时就起身活动一下。另外，每周最好运动3-5天，可以提高代谢水平，加速血液循环，还可以预防多种慢性疾病。

5.戒烟戒酒

　　你以为吸烟影响的是肺部？其实还会伤害血管！

　　烟草中的物质会损伤血管内膜，让血细胞更容易凝集起来。而过量饮酒也是产生血栓的“元凶”之一，过量的酒精会使血细胞受损，增强红细胞的黏合力，进而导致血栓。

6.缓解压力

　　加班、熬夜，压力巨增，都会使动脉急性堵塞，更严重的还会一下子完全闭塞，急性心梗就是这么来的。

　　最近有很多正值青壮年的朋友，因为熬夜、压力大、不规律的生活而突发心梗去世。请记住，没有什么比身体更重要！

小贴士：一个小动作防血栓

     “踝泵练习”通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，有效预防血栓形成。

动作要点：

　　双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

　　每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。