注意身体的变化，能够了解健康。以舌头来说，在看病的时候，是很多医生判断病症的基础。张开嘴，看看舌头，颜色、形状就能大致的了解健康。如果你的舌头呈现出这样的表现，就要多注意了，你可能脾虚了。

1.舌头上有齿痕

　　这种情况，我们会说是舌头上有齿痕，而在医生看来，有齿痕舌的说法。在舌头的边缘，出现了牙齿痕迹，属于舌形异常的表现。体湿过重是导致脾虚出现的重要原因，因此湿气过重的表现往往也是脾虚的征兆，当脾虚出现时，人的舌头边缘会出现明显地齿痕，覆盖在舌头表面的那一层淡白色的舌苔也会变黄、变厚。

2.口水增多

　　如果你在睡觉时出现了口水增多的问题，这可能是脾虚造成的，因为《黄帝内经》有言：“脾主涎”，当脾气不足时，唾液无法正常被用于消化食物，在睡觉时会不自觉流出。

4.面色发黄

　　脾脏的功效有将身体摄入的营养物质输送至全身，当脾虚出现时，营养无法正常输送，以供身体之需，脸色会因此变差，表现为枯黄。

5.精神迟钝

　　当人体出现脾虚的问题时，精神状态也会大受影响，会因此变得健忘迟钝，精神萎靡，头脑昏昏沉沉。

6.消化道异常

　　当脾虚出现，人体的消化道会因此紊乱，常常或出现食欲不振、挑食偏食的问题；由于脾脏承担消化的任务，脾虚后还会造成的大便黏腻或便秘、大便干结等问题。

小心是脾虚！

　　在进一步的研究中发现，齿痕舌的出现，是舌头变得胖大，被齿缘影响导致的，往往与脾虚有关。

　　齿痕舌的出现，少不了的表现，就是舌头变得胖大，往往因为体内的水湿代谢失常导致。甚至还会呈现颜色变化。如果是淡白色，说明体内寒湿较重；如果是淡红色，说明气虚；如果红色很鲜艳，伴随肿大，则要注意湿热、痰浊。

脾虚怎么办？

　　脾脏受损，很多人会忽视，就五脏来说，脾脏的重要性，在人们的观念中，还真不如其它四个器官。

　　作为运化、统血、升清的器官，脾脏能够濡养水谷，以此来促进健康，为此还有后天之本的称呼。一旦脾脏失调，带来的影响还是较大的。小编建议大家要正确的滋养脾脏。

1.饮食调节

　　食疗保健，无疑是最好方式，操作也很简单，但即使这样，在调节过程中，也有很多事情需要多注意。一定要认清自己属于哪种脾虚。

　　如果是脾胃虚寒的症状，这个时候一些性味辛热的食材，可以多吃点，例如生姜、大蒜、韭菜；如果是脾胃热性重，则要多吃一点甘寒、生津的食物，例如梨子、甘蔗就很不错；当然如果是脾气虚弱，气机影响到健康，这个时候则要多吃点补气的食物，例如萝卜、金橘。脾虚这一说法本身源于中医，因此借助中药调理恰如其分。给大家推荐一款“四君子汤”：选用党参、白术、茯苓、甘草，四味中药进行煎煮，服用后可以起到补益脾胃的功效。

2.加强体育锻炼

　　加强体育锻炼，能够增强我们的肠胃功能，肠胃在蠕动过程中会加快步伐，消化液的分泌也会提高很多。这在一定程度上，也能改善脾脏健康，避免脾虚的发生。

3.调节情绪

　　情绪对健康的重要性，越来越得到人们的认可，在生活中，调整好心态，调节情绪，也能促进健康。

　　情绪能够影响到五脏六腑，以脾脏来说，我们会说“思伤脾”，当一个人过于忧思，对脾脏是有损伤的。想要脾脏健康，一定要调整自己的心态，才能稳定五脏六腑的健康。