6月6日周三祝各位考生高考顺利！戊戌年四月廿三今日芒种

夏天不睡觉，伤的是什么？

　　现在夏天了，第一，这是一个人们在晚上难以入睡的季节；第二，也是人们狂欢的季节。因为难以入睡，所以大家会走上街头，在东北，基本就是上街撸串，大家聚在一起，小板凳一坐，然后喝着啤酒烤着串，今年的世界杯也要开始了，在串店还能边吃边看球赛呢。南方天气也很热，到晚上凉快了，大家都出来活动了，怎么样？宵夜啊！

　　所以很多地方都是，夏天是人们狂欢的季节，基本上都熬夜，平时可能十一点睡觉，这时候一两点钟睡觉都很正常。所以夏天晚上睡眠就成了问题了，很多人睡眠被减得特别少，而减少了睡眠到底会伤我们身体什么地方呢？到底会引起什么后果呢？我们今天聊聊这个话题。

　　其实现代人跟古代人的习惯已经发生了明显的改变，人类进化满打满算几万年，在整个进化过程中，晚上基本都睡觉了。在我们还是茹毛饮血的猿人时，晚上基本没法狩猎，如果出去活动是有危险的，因为夜里看不到东西，而且有那种夜行的猎食动物，所以晚上人类一般会在树顶上休息，天黑了就睡觉了。后来到了农耕时代，我们也是晚上睡觉，虽然有蜡烛、油灯，但那东西总是要费钱的，所以我们为了节省，到晚上就睡觉了。可能读书人晚上会点灯看看书，但一般的老百姓应该就是日出而作，日落而息，太阳下山了，大家就睡觉了。所以在人类漫长的进化历程中，生活基本上都是跟着太阳走的，太阳出来了，我们开始活动，太阳落山了，我们就睡觉了。

　　但是现在，我们的生活发生了彻底的改变。因为我们有电灯了，我们出门方便了，突然变得夜里不睡觉了，尤其是最近，现在有手机了，有微信、各种娱乐软件、能看的电视。所以很多人，晚上躺在床上拿着ipad追剧，据说《我的前半生》一看都能看到半夜。这些情况，导致我们的睡眠急剧减少。

那么，睡眠减少到底伤什么呢？会引起我们身体的什么改变呢？

　　这里的问题可大了。大家都知道，晚上是我们身体的休息时间，身体的各个部分都在休息。比如，中医认为，晚上阴血归肝，肝经得到滋养，同时也为第二天的阳气升发做准备，所以晚上是血液休息的时候。同时，中医有个理论，正常情况下，在一天中，我们的气血会流注到12个不同的经络，它是有规律的。早晨3点到5点，是肺经开始，然后依次是大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经，夜里23点到1点，1点到3点是胆经和肝经的运行时间，人们认为这时候身体在排毒，把身体里的废物排出去。

　　过去我们认为这都是中医推断的，但现在看还真是这样。举个例子，人为什么要睡觉？很奇怪，以前科学家也不知道，怎么研究也研究不出来，最近发现，到了晚上，人的脑细胞开始收缩，会留出脑细胞与脑细胞之间的间隙，这个时候，细胞会把神经衰弱的细胞、把自己白天运行的废物排到间隙里去，然后脑积液开始流动，把这些废物排出来，您看这是排毒吧？所以有些人睡眠不足，脑袋里的废物没排出来，第二天就昏昏沉沉的想睡觉，为什么？因为身体就要给你清除，清除掉了，它的脑细胞才能正常运转，所以睡觉确实是在排毒。中国古人早就说过这样的理论了，现代科学刚刚发的论文证明的确如此，说明古人的经验是对的。

　　所以夜晚是一个身体休养，同时身体往外排毒，排出白天运转的废物的一个机会，如果你把这个机会的时间不断缩小的话，身体就得不到休养，因此会受到损伤。首先是伤肝和伤阴，伤的是肝和阴血，最终会伤到肾精。

　　我总讲这肾精，肾精是中医里一个特殊的概念，它是人从父母那里先天遗传来的，叫“先天之精”；然后再结合我们从食物中不断地摄入的精微物质，营养物质，再吸入空间中的轻清之气，这些后天的营养加起来，变成“后天之精”，封藏在肾里。我一直指出这个肾精的概念非常重要，精生阴阳，精就好比是阴阳合体的混沌之气，然后它会化出阴阳来。我们过去一直把精归到阴里，但实际上，精是一个本原的东西。老子《道德经》里讲“道生一，一生二，二生三，三生万物”，这个“一”就是精，然后才有阴阳。所以，肾阴、肾阳都是肾精所生。

　　如果我们过度消耗阴，或者过度消耗阳，最终损害的都是的肾精，就是把你生命的本原物质给消耗掉了，这样的人就会衰老得很快，皮肤、胃肠道、身体整个的升发都会有问题的。我曾经给大家讲过肾精不足会有什么感觉，肾精不足的人，往往会出现阴阳决离的状态，就是虚火上来了，上边热下边寒，上边经常口腔溃疡，要么牙疼、要么咽喉肿痛、要么是头疼头晕，要么眼睛红肿了，等等，总之上面经常冒火；下边膝盖、脚踝、腿是凉的，怕风怕冷。上边越来越热，下边越来越寒，阴阳不能交泰、水火不能既济，所以肾精不足的人会出现这样的问题。

　　我最近碰到很多这样的人，肾精不足，出现了很多病症。我一看，我说你这是肾精不足，有的人脾胃出问题，我说你肾精不足，他说我怎么会肾精不足呢？我已经跟太太没有房事很久了。我说这未必是它引起的，如果长期熬夜也会引起肾精不足，您自己回忆一下。“可不是！我每天一两点钟睡觉，白天还要上班。”这是长期的习惯，这是消耗了肾精。所以大家记住，肾精不足，是现代人一个普遍的特征，很多很多人肾精不足，须发早白，牙齿很早脱落，上热下寒，身体总是不正常，这就是肾精不足。

　　这些肾精不足在很大程度上，很多人是不睡觉引起的，因为现代人睡觉已经跟古人完全不同了，我们不睡觉的状态已经变成了特别普遍的现象，我告诉大家，尤其是现在的年轻人，现在的家长对孩子们一般都放纵，不管你，尽量自由吧，所以现在找我看病的很多孩子，我观察到大概百分之八九十没有正常睡觉的，一般在夜里都是上网聊天，看电视剧一看看到下半夜的孩子特别多。比如上大学以后，你管不了他了，你放心吧，他每天晚上看剧你都不知道。所以这些健康的理念要告诉孩子，未来孩子这一代会肾精不足的，这样的孩子白天整天脸色苍白萎靡不振，站都站不直，身体扭来扭去的，因为正气不足，这样的年轻人，日后身体会出问题的。这么看来，其实睡眠对我们健康的保护非常重要。

　　有很多很多人，身体有各种疾病、各种问题，我都建议他，我说你如果能坚持一个礼拜，天天晚上9点钟睡觉，睡到第二天早上7点起来，甚至你7点睡觉，睡到7点起来，坚持一周下来，你身体都会明显改善的，为什么？你要给身体修复的机会，您一边晚上熬夜看剧，一边白天求医，身体还是怎么不好，因为你没给身体修复的机会。

　　如果您早上看您朋友圈里，有人凌晨两点在发微信呢，你就会叹息这个人不爱惜自己的身体，天天晚上出去撸串的，晚上歌舞升平的，我告诉大家这也是不爱惜自己的身体，为了暂时的快乐，换取身体健康的损害，是得不偿失的。所以，我觉得我们现在所有人都应该反省了，我们的睡眠跟古人是不是一致的？我们缺少睡眠的状态是不是合理的？我们有没有必要为了出去玩，而损害自己健康，不睡觉？

　　学习中医首先要学习、了解自己和自然界变化的规律，了解了以后，你就知道自己该怎么生活了，其实都是一些小事，把这些小事给它归位了，让它恢复正常的状态了，您的身体也就慢慢能调整过来了。如果您的状态跟自然界的变化都是蛮拧的，您还想保持自己的健康，我觉得这种希望是渺茫的。

　　好的，今天就聊我们现在不睡觉，夏天天天晚上出去，影响的是肝肾，影响的是阴血和最终的肾精，这是我们生命最本原的物质，如果你因为不睡觉去损害了它，我觉得是不值得的。所以各位，大夏天的，虽然夜里有些热，还有烤串和世界杯，但我们还是好好睡觉吧！