在当今这个信息如洪流般奔涌的时代，一波又一波时髦的保健风潮以排山倒海之势席卷而来，“你方唱罢我登场”，恰似一场永不落幕的商业闹剧，令人眼花缭乱、应接不暇。保健品行业宛如一个深谙人性弱点的商业巨兽，精准地抓住了不同人群内心深处最隐秘的恐惧与渴望：老年人对死亡的恐惧如影随形，他们渴望用保健品来延长生命的长度；小孩承载着家庭的未来期望，家长们生怕孩子智力发育不足，于是将保健品视为开启智慧之门的钥匙；女人对美的追求永无止境，保健品成了她们对抗岁月痕迹、保持青春容颜的秘密武器；男人在快节奏的社会中面临着巨大的压力，对身体的担忧让他们对各类保健品趋之若鹜。

很多人天真地以为保健品只是收割中老年人“智商税”的工具，然而，现实却给了我们沉重的一击。在当代青年热衷的种草平台上，明星与网红犹如双面间谍，一边用华丽的辞藻和看似真诚的推荐，将保健品包装成无所不能的“灵丹妙药”，一边却在背后数着因消费者盲目跟风而流入口袋的巨额财富。保健品的“智商税率”丝毫不比90年代低，人们花费大量金钱购买这些所谓的“健康神器”，很大程度上是为了抚平因熬夜、过度劳累、不良饮食习惯等不良生活方式带来的恐惧与不安。他们就像在黑暗中迷失方向的羔羊，将保健品当作照亮健康之路的明灯，却不知这明灯背后隐藏的是商业利益的巨大陷阱。

中国保健品营销有着一套“经典打法”——恐吓营销、广告投放、专家站台。

恐吓营销就像一把无形的利刃，刺痛着消费者脆弱的神经，让他们在恐惧的驱使下乖乖掏钱；

广告投放则如同一场铺天盖地的视觉盛宴，在电视、网络、报纸等各个角落不断轰炸，让消费者在潜移默化中接受保健品的“神奇功效”；

专家站台更是为保健品披上了一层权威的外衣，让消费者深信不疑。如今风靡的 KOL 营销，

其实早在几十年前的保健品行业就已被运用得炉火纯青。那些所谓的“专家”“达人”，不过是商家手中的提线木偶，为了利益不择手段地推销产品。这种过度营销，无疑是对生命尊严的一种无情践踏，它将消费者当作待宰的羔羊，肆意剥夺他们的健康和财富。

当我们抛开那些所谓的权威站台、专业包装以及盲目跟风的行为，普通大众该如何在纷繁复杂的养生信息中，判断养生方法是否靠谱呢？其实，最简单也最有效的方法就是看它能否改善症状、提高生命质量，效果是否在每个实践者身上都有实实在在的体现，以及效果是否可视化。这就好比在茫茫大海中寻找灯塔，我们不能被那些虚假的宣传和华丽的包装所迷惑，而要凭借自己的理性和判断力，去寻找真正能为健康保驾护航的“真经”。

医生常常告知慢性疾病患者，需要终生服药，且没有更好的治疗方法。这看似权威的话语，却让无数患者陷入了绝望的深渊。然而，慢性疾病真的不可防治吗？

答案显然是否定的。从现代医学的研究成果来看，许多慢性疾病的发生与不良的生活方式、饮食习惯、环境因素等密切相关。只要我们能够从源头上进行干预，改变不良习惯，就有可能预防甚至逆转慢性疾病的发展。

那么，慢性疾病究竟该如何防治？大健康理念是否可信？其公信力又该如何体现？该用怎样的理论来指导大健康产业的发展？如何让养生既有理论支撑，又能切实落地实施？

陈农夫食疗给出了自己的独到见解：大健康的“大”，应涵盖律身、律心、律行为三个范畴。

“人有三宝，精气神”，这是古人留给我们的智慧结晶，引领我们探寻生命的奥秘。

简单来说，“精”代表着细胞营养，它是构成人体生命活动的基本物质，如同高楼大厦的基石，支撑着身体的正常运转；

“气”关联着气机经络，它是人体生命活动的动力源泉，如同一条条无形的通道，将营养物质输送到全身各个部位，维持着身体的平衡与和谐；

“神”则象征着精神能量，它是人体生命活动的主宰，如同明亮的灯塔，指引着我们的思想和行为。

要实现健康，需夯实根基、循序渐进，先调整细胞营养，再辅以心理干预和生活方式指导，从而增加精神能量。这三者相辅相成，缺一不可，共同构成了人体健康的完整体系。

细胞营养是生命的根基，主要来源于食物。从自然饮食中获取细胞营养，无疑是最安全有效的方式。食物中既有有形物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，它们为身体提供能量和构建身体的原材料；也有无形物质，如食物的寒热温凉四气、酸苦甘辛咸五味等，它们调节着身体的阴阳平衡和脏腑功能。

现代科技虽能提取食物中的有效成分，但对于食物的四气五味却难以把握，这就好比只看到了树木，却忽略了整片森林。饮食有节、营养均衡，体内代谢才能正常。生病往往与矿物质或维生素缺乏有关，糖类和脂类在体内大量淤积，再加上食用与自身体质不匹配的食物，就容易导致身体营养失衡，影响五脏功能。对于细胞营养出问题的人来说，此时去健身、练瑜伽、打太极、站桩等，很难达到理想的调理效果。比如抑郁症患者，其病因或许并非单纯的情志问题，而是营养障碍。

大脑的正常运转需要多种营养物质的支持，当细胞营养不足时，神经递质的合成和代谢就会受到影响，从而导致情绪调节失衡，引发抑郁症。就连清心寡欲的佛家大师，也可能因细胞营养不均衡，无法很好地代谢糖类而患上糖尿病。这充分说明，一味强调心性修炼，却忽视身体营养的护养，终究是“无根之水”，难以长久维持健康。

社会内卷日益严重，人们在生活、事业、婚姻、亲子关系等方面承受着巨大压力，形成了诸多恐惧、担忧、焦虑、愤怒等负面情绪。这些负面情绪就像隐藏在身体里的定时炸弹，随时可能爆发，导致人体气机运行失常，进而影响新陈代谢，引发一系列病理状态。大怒之人，会面红耳赤、青筋怒张、横眉立目，仿佛一头被激怒的野兽，甚至头痛脑涨、呕血，这便是“怒发冲冠”的真实写照。

从中医的角度来看，怒伤肝，肝主疏泄，当人发怒时，肝气上逆，气血运行紊乱，就会导致上述症状的出现。而胆小怕事者，若过度惊恐，会出现面色苍白、呆若木鸡，严重者甚至二便失禁，这是恐惧导致的气陷于下。恐伤肾，肾主封藏，过度惊恐会使肾气不固，气机下陷，从而出现这些症状。

在夯实细胞营养的基础上，我们还应注重调节情绪和气机经络，保持愉快的心情。可以尝试用“快乐人间的思想自我催眠”，用积极乐观的心态去面对生活中的一切困难和挑战。听激情的歌并大声唱出来，让音乐的力量驱散心中的阴霾，以此缓解紧张焦虑，放松身心。在身体条件允许的情况下，适度慢跑有助于疏通气血经络，升发阳气。每天早晚各坚持慢跑 30 分钟，就像给身体注入了一股清新的活力，能改善血液循环，促进细胞营养的代谢，让身体重新焕发出勃勃生机。

“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”，这句至理名言深刻地揭示了心理与健康之间的紧密联系。心病还需医心，如今，我们去医院就医时，常常出现这样的情况：病人话还没说完，医生的化验单就已经摆在面前。随着智能自动化设备在医疗领域的广泛应用，医患之间的交流机会越来越少，医学也因此变得简单而冰冷。吃药、输液、手术……

医学不应仅仅是简单的流水线作业，不能过分强调技术。人不是汽车，医院也不是修理厂。我们应让病人感受到生命的价值和人性的尊严，以提升生命质量和延长寿命为主要目的。因此，大健康需要将“人情味”融入治疗之中。医生不仅要关注病人的身体疾病，更要关心他们的心理状态，用温暖的话语、关切的眼神和耐心的倾听，给予病人精神上的支持和鼓励，让他们在治疗过程中感受到关爱和尊重。

日行一善，多怀善良之心，在生活中学会感恩、不求回报、成就他人。多说好话、多做善事、多看到他人好的一面，你会发现周围的人都变得友善起来。这是因为，你种下了善良的因，收获了友善的果。善良就像一颗种子，当我们把它种在心田，用爱和关怀去浇灌，它就会生根发芽，绽放出美丽的花朵，结出丰硕的果实。足够的精神能量会促进细胞营养代谢，充足的细胞营养也会帮助增加精神能量和智慧开悟，这正是中医所说的“心病先治身，身病先治心”。

“一方水土养一方人”，环境氛围对人的体质、健康乃至心态都有着深远的影响。王勃在《滕王阁序》中说“物华天宝，人杰地灵”，说的就是环境对人的影响。在负能量的环境中，人们会不由自主地受到负面影响，就像被阴霾笼罩，心情压抑，身体也会逐渐出现问题。比如，在一个充满争吵、勾心斗角的家庭环境中，家庭成员往往会感到焦虑、不安，长期处于这种状态下，免疫力会下降，容易患上各种疾病。

而如果想远离癌症等疾病，首先要远离那些自私自利的人，主动投身到良好的环境中去。健康的环境氛围，对人的健康起着正向的推动作用。陈农夫天使社区秉持“我为人人，人人为我”的理念，营造出积极健康、互帮互助的氛围。在这里，人们相互关心、相互支持，共同追求健康和幸福。

邱少云在战场上，凭借强大的精神能量，即便全身起火也能坚持一动不动，这充分展现了精神能量的巨大作用。这种能量看似无形，却能滋养个人，更能影响环境中的每一个人，无坚不摧。它就像一股强大的磁场，吸引着周围的人向着积极向上的方向发展。

在养生领域，各种“大师”层出不穷，一个林光常和张悟本倒下了，还有无数个活跃在“第一线”或准备“出山”的人。他们就像一群狡猾的狐狸，利用人们对健康的渴望，编织着一个又一个美丽的谎言，骗取人们的信任和钱财。然而，我们要用智慧的眼睛去辨别真伪。希望每一位读者都能拥有这样的“慧眼”，在寻找正确养生方法的道路上，少走弯路，不走错路。拨开保健品营销的迷雾，探寻大健康的真谛，拥抱真正的健康生活。