无论是坐办公室的白领、上课的学生党、工厂里劳动的工人，还是年龄大的老人大多都会有一个困扰，那就是腰痛。

都说腰痛不是病，痛起来真“要命”，其实这腰痛，分很多种，官方定义腰痛是指以腰脊、或腰部一侧、或双侧疼痛为主要临床表现的一种病症。

中医讲说“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”

据《诸病源候论·腰背病诸侯》记载腰痛是“肾经虚，风冷乘之”，“劳损于肾，动伤经络，又为风冷所侵，血气击搏，故腰痛也”。

说到腰痛的原因，就要具体分一下虚实。

外感腰痛

乃寒湿或湿热之邪痹阻经脉，导致气血运行不畅，继而引发腰痛，此类多为实证。

01外邪侵袭

顾名思义，就是感受外邪引起的：比如坐卧湿地，淋雨受寒，或暑夏贪凉、爱美的小姑娘穿着露腰装受了风等等，诸如此类的原因导致腰府失护，风寒湿邪乘虚侵犯筋脉，气血运行不畅而致腰痛。

寒湿

寒为阴邪，其性收引，寒邪侵袭肌肉经络，使得阳气不得宣泄，营阴凝滞不通，腰府气血则不通；而湿邪其性黏腻重着，侵袭人体会闭阻气血，使得腰府经气不运。

一般表现为腰部重痛，逐渐加重，恶风怕冷喜暖，阴雨寒冷天气加重，舌淡苔白腻，脉沉而迟缓。

湿热

邪郁化热，或湿久生热，也会闭阻经脉，使得气血不通，腰府不通则痛。

一般表现为腰部热痛，暑湿阴雨天气加重，活动稍可减轻，身体困重，口渴不欲饮，小便短赤，舌红苔黄腻，脉濡数或弦数。

此类因感受外邪所致的腰痛，治疗一般以祛邪通络为主，再根据寒湿和湿热的不同证型，配伍温散或清利的药物进行治疗。

02劳伤闪挫

这个比较好理解了，就是大家常说的“闪着腰了”，过度劳作，举重抬物，损伤了腰部的筋脉，导致经络气血瘀阻，脉络不通，而引发腰痛。正如《景岳全书》中说：“跌扑伤而腰痛者，此伤在筋骨而血脉凝滞也。”

一般表现为腰痛如刺，痛有定处且拒按，日轻夜重，轻者俯仰不便，重者不能转侧，舌质紫暗或有瘀斑，脉涩。

这类的外伤腰痛治疗一般以活血祛瘀、通络止痛为主。

内伤腰痛

多由肾虚而致腰府失其濡养、温煦，病性多为虚证。

01体虚年衰

先天禀赋不足，身体虚弱，或年老久病，或房劳过度，导致肾精亏虚，肾阳不足，腰府失养，引发腰痛。

肾精亏虚，不能濡养腰府，为阴虚腰痛。

一般表现为腰部隐隐作痛，腰膝酸软无力，缠绵不愈，心烦少寐，口燥咽干，面色潮红，手足心热，舌红少苔，脉弦细数。

肾阳不足，不能温煦腰府，则为阳虚腰痛。

一般表现为腰部隐隐作痛，腰膝酸软无力，缠绵不愈，局部发凉，喜温喜按，遇劳加重，卧则减轻，常反复发作，少腹拘急，面色㿠白，肢冷畏寒，舌质淡，脉沉细无力。

内伤腰痛治疗宜以补肾固本为主，兼顾肝脾；肝藏血，肾藏精，精血同源于水谷精微，且能相互转化资生，因此称为“精血同源”，也叫“肝肾同源”，而化生精血的水谷精微正是来源于脾的运化功能，所以补肾的同时，也要兼顾肝脾两脏。

外感内伤，虚实夹杂

除了外感内伤，腰痛也有第三种情况，因内伤而腰痛，腰府脉络空虚，此时易招外邪侵袭，经脉闭阻，最终导致虚实夹杂，表里同病。出现这种情况的虚实兼见的患者，就要辨明主次轻重，标本兼顾地治疗。

腰痛的病因虽然有很多种，但是与肾虚都多少有些关系，腰为肾之府，有赖于肾中精气的濡养及肾阳的温煦。

肾在五行属水，为阴中之阴，与自然界冬气相通应，这也是为什么有些人在冬天，腰疼得更厉害了的原因。

所以今天胡杨给大家推荐的正是能够补肾强腰、强筋壮骨的一道养生汤——核桃仁杜仲猪腰汤，对于肾虚所致的腰膝酸痛均有不错的食疗作用。

核桃仁杜仲猪腰汤

食材准备：核桃仁50g
杜仲20g
猪腰一个

做法：

1、猪腰洗净，对半切开，去掉内外膜，切成小块；

2、放入姜片、葱、花椒，加清水揉搓，待水变浑浊后将水倒掉，重新换水，重复此步骤至水不再浑浊；

3、再放入一大勺淀粉，揉捏3-5分钟后冲洗干净；

4、在开水中加适量料酒，烫2~3分钟去除腥味；

5、核桃仁和杜仲洗净，将所有食材放入锅中加适量水；

6、大火煮沸后转小火煮1小时；

7、最后取出杜仲，加适量盐调味即可。

大家都认为核桃仁是补脑的，其实这种说法并不准确，核桃其实是具有补肾功效的，肾为先天之本，主骨生髓，而脑为髓海，所以核桃其实是通过补肾而达到补脑的效果的。

核桃仁

味甘，性平，入肺、肾、大肠经，有补肾固精强腰、温肺定喘、润肠通便的功效，对于肾虚喘嗽、腰腿酸软、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等均有不错的治疗效果，据《本草求真》记载，核桃仁“能通命火”、“温补命门”，命门居于肾内，命门火盛则阳强，故能缓解肾虚。

杜仲

味甘，性温，入肝、肾经，善补肝肾，肝充则筋健，肾充则骨强，故为治疗肾虚腰痛之要药，同时又能补益肝肾，调理冲任，固经安胎，用于肝肾不足，冲任不固，妊娠漏血，胎动不安等证，也可用于缓解肝肾不足之头晕目眩。（阴虚火旺者慎用）

《本草汇言》中有段关于杜仲的说法：“方氏《直指》云：凡下焦之虚，非杜仲不补；下焦之湿，非杜仲不利；腰膝之疼，非杜仲不除；足胫之酸，非杜仲不去。”

猪腰

△猪腰也叫猪肾，味咸，性平，有健肾补腰、和肾理气之功效，唐代食疗学家孟诜认为猪肾“主人肾虚”，略能补肾气，利水；《日华子本草》说其能“补水脏，治耳聋”（水脏指肾脏），因此凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚引起的耳聋耳鸣，均可食之。

这道核桃仁杜仲猪腰汤在《本草权度》中就有所记载，将猪肾以椒、盐腌去腥水，入杜仲末10g，用荷叶包煨食之，可治肾虚腰痛。

很多人接受不了猪腰的味道，或者觉得处理起来麻烦，可以试试下面这道小方子——黄酒核桃汤。

将核桃仁60g切碎，加适量水煮熟，再加入白糖30g，黄酒50ml，稍加热后趁热饮服，每日1次，连服5-7日，能够补肾益精，缓解肾虚腰痛。

黄酒具有疏通经络，活血的功效，女性服用时，可以适当减少黄酒的用量，且改用红糖，这道汤对于产妇来说也是能够补充营养，同时还可以起到安神的作用。

寒冷会使疼痛加重，过了冬至，气温会下降得更厉害，所以在平时的工作生活中，大家都应该多注意保暖，或者用艾条灸关元俞、肾俞、腰阳关、阿是穴等能够补肾温阳、疏通气血的穴位。