失眠有妙招,看看张仲景的好方子!

陈农夫
2020-12-21
来源:陈农夫药膳官网



漫漫长夜,在床上翻来覆去,始终无法入睡,就算是勉强睡着,次日醒来也会特别没有精神,如果您也出现过这种情况,就来看看今天胡杨都给大家介绍了哪几个可以缓解失眠的“良方”吧~


最近网络上有个词语叫“半醒人”,特指那些因各种原因完成不了睡眠KPI的成年人。


失眠有妙招,看看张仲景的好方子!


人生最痛苦的事情是什么,是“眼睛阖上了,人却没睡着”,睡而不得,才是让现代人最抓心挠肝的事情。


全国失眠城市排行榜:您是否贡献了力量?


2017年的一份中国网民失眠地图发布了,其中的失眠城市排行榜显示:各城市中,曾有失眠经历的人群比例,其中上海最高,其次是广州、长沙、北京、深圳。



失眠有妙招,看看张仲景的好方子!


《中国成人失眠诊断与治疗指南》中制定了中国成年人失眠的诊断标准:


①入睡困难,时间超过30分钟;


②睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次,早醒、睡眠质量下降;


③总睡眠时间减少,通常少于6小时。


在中医学中,失眠的学名叫“不寐”,以入睡困难,或睡眠时间不足,或睡眠不深,严重时彻夜不眠为主要临床表现的一类病症。


《关雎》当中有一句:“求之不得,寤寐思服。悠哉悠哉,辗转反侧。” 意思是男子没有追求到心爱的女子,白天晚上都在想念她,思念绵绵不断,翻来覆去无法入眠。



失眠有妙招,看看张仲景的好方子!


人之寤寐,由心神控制,我们来看看具体有哪些因素,会导致失眠呢?



1饮食不节

饮食上没有节制,暴饮暴食导致食积,脾胃受损,脾不升清,胃不降浊,就会导致痰浊内生,时间长了出现热证,痰热上扰心神,出现失眠症状,“胃不和则卧不安”,说的就是这个道理。


2情志失常

很多疾病的发生都与情志有关,比如很多人都会在生气发火之后睡不着,其原因就是暴怒伤肝引起肝气郁结,肝郁化火,邪火上扰心神,而神不安则不寐;又比如睡前看了个恐怖电影,受到了惊吓,导致心虚胆怯,神魂不安,夜不能寐。


3劳逸过度

《景岳全书》中提到:“劳倦、思虑太过者,必致血液耗亡,神魂无主,所以不眠。”劳倦思虑太过伤脾,太轻松活动的少也会导致脾虚气弱,运化不健,气血生化不足,不能上输心脉,滋养心神,继而引起失眠。


4病后体虚

这个应该很好理解,年迈的老人体质虚弱,或者久病之人血少,心血不足,心失所养导致失眠;又或者因素体虚弱导致肾阴耗伤,不能上济于心制约心火,阴虚火旺,火盛神动,表现出失眠的症状。




睡眠由心神所主,神安则寐,神不安则不眠。心神若想要安稳,亦需要依赖阴血的充养,从而使得卫气协和,肝气调达,心肾相济,来维持气血阴阳的平衡协调,使阴与阳交,睡眠正常。病位主要在心,但与肝、脾、肾都密切相关。


说到失眠,之前给大家推荐了一道适合心肝血虚、失眠多梦之人喝的双仁菠菜猪肝汤,今天胡杨就给大家介绍介绍医圣张仲景在《金匮要略》中的一个经典古方——百合枣仁汤,现代也称作百合枣仁茶。



食材准备

百合、炒酸枣仁各15g

枸杞、茯苓、龙眼肉、小麦各6g

做法


1、所有食材洗净,炒酸枣仁浸泡15分钟,干百合泡发;

2、先将炒酸枣仁放入锅中,加1L水煎取药汁;

3、再放入百合转小火煮20分钟;

4、最后放入剩下的食材,续煮20分钟;

5、出锅过滤掉药渣,饮茶即可。

平时可以当做代茶饮,煮完是一碗的量,每日1~2次即可。


百合



味甘、性微寒,质润,入肺、心经,既能养阴润肺止咳,又善清心安神。《本草求真》:“百合(专入心肺),甘淡微寒,功有利于肺心,而能敛气养心,安神定魄。”百合对阴虚内热导致的虚烦失眠等都可以起到调理作用。


酸枣仁

血亏虚之心神不安、失眠多梦、惊悸怔忡,为养心安神之要药。《本草纲目》:“酸枣仁,干而润,故熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之证;生用疗胆热好眠。皆足厥阴、少阳药也,今人专以为心家药,殊昧此理。” 常用于心肝阴血亏虚,心神失养之心悸、失眠等症。酸枣仁炒制后会增强镇静安神的功效。


如果想单独使用酸枣仁泡水,建议研磨后冲服或者浸泡2个小时以上,再用开水冲泡饮用。


枸杞

味甘,性平,质滋润,入肝、肾经,为滋补肝肾,养血补精,明目之良药。《本草经疏》中枸杞子被誉为“肝肾真阴不足,劳乏内热补益之要药”、“益精明目之上品”。因为枸杞有补肝之精血的作用,又被奉为“补肝第一猛将”。


茯苓

味甘、淡,性平,入脾、肾、心经。茯苓淡渗甘补,药性平和,既可祛邪,又可扶正,利水而不伤正气,为利水消肿之要药,又善渗湿健脾,还能宁心安神,被誉为中药“八珍”之一


龙眼肉

味甘,性温,入心、脾经,善补益心脾,养血安神,既不滋腻,又不壅滞,为药食两用之滋补佳品,适用于思虑过度、劳伤心脾所致的气血不足、健忘失眠等症。


小麦


味甘,性微寒,归心经,是小麦的成熟颖果,功善养心除烦,常常用于治疗心神不宁、烦躁失眠以及妇人脏燥证。


用浮小麦也是可以的,浮小麦是小麦未成熟的颖果,味甘,性凉,入心经,轻浮走表,是作用温和的止汗药,可养心敛液,固表止汗,自汗盗汗均可使用;又能益气阴,除虚热。《本草纲目》:“益气除热,止自汗盗汗,骨蒸劳热,妇人劳热。”


常喝百合枣仁茶对于血虚所引起的心烦不眠、心悸不安有明显的作用,还能缓解急躁易怒、心悸、口干、易汗出、多梦易醒等症状,但是要注意有实邪郁火者慎服


除了这道经典古方,胡杨再介绍两个现代常用来缓解失眠症状的食疗方子,一汤一粥,补气健脾、养心安神。



龙眼肉煲猪心

食材准备:

龙眼肉30g

大枣15g

党参10g   猪心1个

姜片15g


做法:

1、所有药材洗净;

2、猪心洗净去肥油,切片;

3、沸水中放入猪心,焯去血水后捞出;

4、将所有食材放入锅中,加适量水;

5、大火煮沸后转小火煲2小时;

6、最后加适量盐和香油调味即可。


自古便有“以心补心”的说法,猪心富含蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素以及烟酸等营养物质,能够补虚安神定惊、养心补血,对于加强心肌营养、增强心肌收缩力有很大的功效,特别适合心虚多汗、自汗、惊悸恍惚、怔忡、失眠多梦之人食用。



山药益智仁扁豆粥


食材准备:

山药30g,白扁豆15g,益智仁10g,米100g,糖10g,


做法:

1、大米、益智仁、白扁豆泡发洗净;

2、山药去皮切块;

3、锅中放入大米、山药、益智仁,加适量水,大火煮至米粒开花;

4、再放入白扁豆,用小火煮熟;

5、最后放入冰糖搅匀。


益智仁味辛,性温,具有温脾暖肾、固气涩精的功效,能温补心脾、益气安神、延缓衰老,补气健脾,祛湿止涎,养心安眠,可改善失眠多梦、心烦等症状。


清晨伴着阳光醒来,暖暖地饮下一杯百合枣仁茶,白日里煮一碗粥,煲一锅汤,一茶一汤一粥,滋补肝肾,养心安神,助您缓解失眠的症状,不用再忍受失眠的痛苦,每晚都能安稳地入睡,做上一场香甜的美梦~



阅读 8
分享
写评论...