“科技改变生活，创新引领未来”真不是简简单单的一句话！智能时代，一部智能手机，就能让我们的生活更便捷，手机支付、共享单车、网购、外卖、交通出行等等极大的方便了大家。

科技真的改变了我们的生活。

天地万物都是具有阴阳属性的，任何事物在一定的条件下阴阳属性都是可以发生转化的，所有事物都是具有两面性的。

智能手机也是一样具有两面性的，它的出现方便了咱们的生活，这是好的一面，但是同时带来了弊端，咱们越来越依赖手机，很多人都是手机不离手、不离眼，家人之间缺乏交流的同时，还会对身体造成伤害，颈椎病、视力下降等等。

还有一个非常糟糕的现象，就是蹲厕所里刷手机，不知道大家有没有这个习惯，有的话尽量控制控制。拿着手机蹲马桶的时候，重点已经开始发生偏移了，不知不觉已经蹲了半小时，那这就相当于到一个安静的地方刷手机。这个姿势对肠道的危害很大，长时间的蹲马桶会引发排便时间延长、排便不顺畅、排便困难、便秘、痔疮和脱肛等一系列的问题。

有的人也许会有疑问啦，我没有蹲马桶刷手机也还是便秘呀。确实是这样，便秘已经一跃成为世界性的大问题！引起便秘的原因很多，刚刚提到的蹲马桶刷手机其实是属于不良生活习惯范围。

导致便秘的不良生活习惯还有哪些呢？

喝白水少，碳酸饮料、奶茶多；冬天夏天都吃冷饮；蔬菜少、肉多；自己做饭少，订外卖多；粗粮基本零摄入，细粮为主；辛辣刺激食物多，清淡食物少；熬夜多，睡眠少；还有爱生气等等都是导致便秘的不良生活习惯。

想要改善便秘，最重要的问题就是要纠正上述的不良生活习惯，不然就算治疗好了，因为这些不好的习惯，便秘还会重新找到您！

便秘并不仅仅是大家所知道的排便周期延长，排便周期延长仅仅是便秘的一个常见症状，还有其他的症状，那么想了解便秘全貌的请继续看下文~

便秘

①排便周期延长，大便秘结；好几天排一次，大便干硬，需要很努力的排便。

②周期不长，粪质干结，排出艰难；虽然每天都排便，但是大便还是又干又硬。

③粪质不硬，虽有便意，排出不畅；排便间隔时间不固定，有时候正常，有时候延长，虽然有排便的感觉（站起来有便意，坐在马桶上就没了便意），但是排的不顺畅，有点费劲、不太能排出来，而且排便量少，大便不硬。

④粪质不硬，排出不畅，便后不爽；排便间隔时间不固定，排便不顺利，费劲，排便后觉得还想大便。

以上就是便秘的全部症状，大家了解了便秘，是属于不正常的排便情况，那正常的大便应该是什么样的你们知道吗？

正常大便

正常的大便形状像香蕉一样，软硬适中，不干不硬，不粘大便池，还有一点弯曲的弧度，两次排便间隔不超过48小时，也就是2天。

好啦，关于症状就先说到这里，接下来咱们要分析原因啦！

各种各样的好吃的，虽然极大地满足了我们的味蕾，但是在带给我们美好味觉的同时也给我们的身体带来了负面影响。从上文上来看，导致便秘的这些不良生活习惯还是饮食方面比较多。咱们先来分析分析饮食不节为什么会引起便秘。

辛辣刺激

吃的食物很辣、油腻或者一天两顿小烧烤这种煎、炸、烤、炙的食物，这些都是辛辣刺激热性食品，会导致胃肠有积热，耗伤津液，肠道没有津液就会干涩，粪便缺少水分会干燥，相互作用的结果就是便秘。

生冷寒凉

吃的雪糕、生冷瓜果、冰镇饮料，都是生冷食品，寒凉过多会堆积在体内肠道，阴寒内盛，传导失常，食物残渣排不出去，就会形成便秘。

肥甘厚味

奶茶、肉类、酒这种属于肥甘厚味的食物，不易消化，呆胃滞脾，脾胃运化不畅，酿生湿热，湿热蕴积肠胃，湿易阻塞气机升降，热性伤津，易发生便秘大便粘滞不爽，出现便秘。

饮食精细

饮食中缺乏蔬菜、粗粮这类粗纤维的人易患便秘，因这类食物中大量的维生素和膳食纤维能够促进大便的排泄。

咖啡浓茶

平时喜欢喝咖啡、浓茶也会使肠道敏感性降低，容易发生便秘。

生活水平提高，随之而来的是花销的增加，这就会在无形之中增加咱们的压力，当然我们的压力不仅仅体现在这一点上，压力无所不在，有一类人压力大或者有不开心的事儿的时候，喜欢生气，生气也会引起便秘，这种情况的便秘女性要多于男性。

生气、恼怒

生气、恼怒会影响肝的生理功能，咱们都知道肝主疏泄，调畅情志，生气会使肝气不舒，气机郁滞，气机升降失常，传导功能就会出问题，表现在肠道上就是大便不畅，引起便秘。

怎样改善便秘呢？

便秘，分为热秘、气秘、虚秘、冷秘四种证型。但咱们普通人的便秘往往都是各种证型错杂并见的多一些，但是又都不严重。正是考虑到这个情况，介绍下面的治疗方法。

选取大黄、厚朴、小茴香、香附按照2:1:1:1的比例混合。以上药物都是粉末状，用水调成糊状敷于脐部填满脐窝，纱布固定。贴4-6h取下，每天1次。一周连贴5天，休息2天。注意，如果贴敷出现皮肤瘙痒疼痛要及时取下贴敷贴，以自身能耐受为标准。

选方依据

大黄泻热通便，荡涤肠胃，直降下行。厚朴，燥湿，下气除胀满，善除肠胃之积滞，既能下有形之积（食、湿、痰），又能散无形之滞（气、寒）。香附，能理气调中，通调三焦气滞。厚朴、香附共同调畅人体气机，助大黄排出肠道积滞。小茴香，能温中散寒止痛，和大黄配伍寒热互制共调。共奏导滞通便的作用。适用寒、热、气滞都存在的复合型便秘。不适用于单一热秘、虚秘、气秘、冷秘这样的便秘。

我们首先要认识到哪些是不好的习惯，然后开始纠正自身存在的不好的生活习惯，这是从零到一的突破；慢慢的逐一改变不好的生活习惯，这是从一到无穷的坚持。只要我们有突破，能坚持，就会打开健康的生活方式，就能遇见更健康的自己，更美丽的自己，更自信的自己！