之前的文章中推荐过缓解阳虚之人畏寒肢冷、手脚冰凉的温阳汤，有很多朋友们就问：那我阴虚怎么也手脚冰凉，这该喝点什么呀？

阴虚体质的人，身体内大多有虚火，一般在夏天，天气炎热的时候，内热外热，比较难熬。按照常理，反过来说，那冬天就应该会很舒服了吧？其实也不一定，阴虚之人也有可能出现外寒内热的情况，体内阴液不足的情况下，冬天阳气还在不断向体内潜藏，就会导致内热严重，而外部却还是冰凉的，类似阳虚但并不是阳虚。

所以这时候就要区分一下阴虚还是阳虚导致的，阳虚温阳，阴虚当然就是滋阴啦，秋冬正是养阴的好时机，阴气养足了，才能阴阳平衡，封藏阳气。

说到滋补阴精，首选就是咱们的老朋友——熟地黄，这可是补益肝肾、填补肾精首选的良药，可以配合怀山药、猪脊骨炖一道熟地山药龙骨汤。

熟地三十克、枸杞子九克、麦冬六克、陈皮三克、肉桂三克、猪脊椎骨一节，新鲜怀山药一段。

说完了阴虚，咱们就该唠一唠其他体质了，有句话叫：三月不减肥，四月徒伤悲。后来引申到三四五月不减肥，六月徒伤悲，说的就是经历了一个冬天，吃了太多美食，爱美的女孩看到身上藏不住的肉肉，就忍不住悲伤起来了。

很多人都有的一个困扰，就是无论怎么减肥，肚子都很大很松软，很难减下去，这种情况大多都是体内痰湿所导致的。

“百病皆由痰作祟”，痰湿能有这么大的能耐？

咱们先来看看痰湿体质的特征：

✿痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻为主要表现；

✿常见表现为特别容易困倦，面部皮肤油脂较多，爱出汗而且发黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜腻，大便粘腻，苔腻，脉滑；

✿一到梅雨季节或者在湿重环境下就很难适应。

换句话说，痰湿就是体内气血运行的一个阻碍，一个路障。

中医说“积水为饮，饮凝为痰”，水湿凝聚，或多食肥甘厚味，营养过盛，导致代谢产物潴留而形成的痰，所以痰与湿是相互关联的。痰又分“有形之痰”和“无形之痰”，咳出来的痰是“有形之痰”，体内粘稠的液体叫做“无形之痰”，所以一般情况下化痰的同时都会兼带着祛湿，这样能从根本上祛除痰湿。

尤其冬季气温下降，大家都喜欢吃点“好的”，运动量又少，所以很容易加重痰湿，所以痰湿体质的人平时要注意清淡饮食。胡杨今天推荐的这道瑶柱萝卜汤，非常适合痰湿体质的人冬天食用，不仅能消食化积、滋阴补肾，而且味道鲜美，不会有长肉肉的压力哦~

瑶柱萝卜汤

◆食材准备：瑶柱30g

白萝卜一根

◆做法：

1、瑶柱用冷水清洗，加入料酒以及适量的水浸泡30分钟以上，泡发瑶柱；

2、白萝卜去皮切成小块；

3、先将瑶柱和瑶柱水一起放入锅中，再加适量水大火烧开后转小火煲一个小时；

4、最后将白萝卜放入继续煲20分钟。

大家都知道的一句老话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，主要就是萝卜的化痰消积的能力，因为冬天大家吃得多动得少，很容易积食，所以吃萝卜可以帮助消积顺气。

萝卜
味辛、甘，性平，归脾、胃经，具有行气消积、化痰止咳、清热解毒、除燥生津等功效，能缓解食积胀满、痰嗽失音等症，还能降低血脂，软化血管，冬季多吃萝卜还可以预防感冒。

很多人都会问吃中药的时候是不是不能吃萝卜？其实是这样的，如果吃的是滋补类（比如人参）的中药，是不建议吃的，因为萝卜是泄气的，会影响药效。

瑶柱
北方一般叫做干贝，是多种贝类闭壳肌干制品的总称。瑶柱素有“海鲜极品”的美誉，古人云：“食后三日，犹觉鸡虾乏味。”

其味甘、咸，性微温，功善滋阴补肾、健脾调中。《本草从新》说它有“下气调中，利五脏，疗消渴”之功效；《本草求原》中描述它能“滋真阴，止小便”。且瑶柱所含的热量很低，非常适合减肥的人食用。

痰湿体质的人，秋冬来一碗鲜香可口的瑶柱萝卜汤，不仅能滋阴润燥，还能消积理气，强健脾胃。但是痛风的患者不宜食用瑶柱，如果有正在喝滋补类中药的朋友，用冬瓜或者丝瓜代替都可以的~

瑶柱能够滋阴补肾、和胃调中，白萝卜具有下气消积、滋阴润肺的作用，二者相互搭配食用，是秋冬不可缺少的一道佳品呀。

最后呢，给您总结一下罗博士讲过的，关于化痰祛湿的方子：

普通的痰湿

如果是普通的痰湿可以用温胆汤泡脚：

藿香六克、佩兰六克、茯苓三十克、陈皮九克、法半夏六克、炙甘草六克、竹茹六克、枳实六克、生姜三片。

【使用方法】药材洗净熬水，然后把药汁倒入温水中，用这个水泡脚，每天两次，每次二十分钟，水不必太热，没过脚踝即可。一般泡几天，痰湿就会逐渐松动，舌苔变薄，就不必再泡了。

或者用生黄芪六克、新会陈皮一瓣或二瓣、玫瑰花五朵、枸杞子六克，开水冲泡，代茶饮，可以扶助正气，化痰祛湿，行气理气。

寒痰

如果体内阴寒内盛或感受外寒转化为寒痰，可以用附子理中丸等温补脾肾阳气的方子，平时也可以用陈皮加生姜泡水饮用。

痰热

如果痰湿郁久化热转化为痰热，可以用将温胆汤做适当的调整，再煮水泡脚。

茯苓三十克、陈皮六克、法半夏六克、炙甘草六克、竹茹九克、枳实九克、全瓜蒌九克、浙贝母九克。

冬季虽然不太适合在户外运动，但是可以在室内打一套太极拳或者八段锦，疏通气血，扶助正气，再配合饮食，在冬天祛除痰湿，消除小肚腩，到了明年，就能穿上美美的衣服，在万物复苏、百花齐放的春天，游玩踏青啦~