“一霎荷塘过雨，明朝便是秋声。”今天是农历七月初一，是“秋三月”的起始，再过两天就是处暑节气，再往后两天，伏天也结束了。这就意味着，炎热的日子已经过去，暑气尽消，地气肃清，天气开始转凉了。

那么在这样的天气里，我们要特别注意什么呢？就是要保护好脾胃，培补脾胃的正气。

每到这个季节，长夏的湿气仍然存在，秋凉即将到来，身体虚弱的久病之人这个时候更容易出现“湿气困脾”的问题，脾胃会更加虚弱，导致身体出现各种问题。这个时候，我们要提高抵御外邪的能力，就要从脾胃入手。因为脾胃为“后天之本”，我们人在出生后，身体需要的气血津液的化生和补充，都是依赖脾胃对饮食水谷精微的吸收和运化，然后将这些精微物质输送到全身各个脏腑，来支持我们的生命活动。《素问》：“脾为孤藏，中央土以灌四傍。”所以脾胃的状态，决定和影响着我们的身体各个脏腑的状态，也就决定着我们是否有抵御外邪的能力。

那么，怎么判断自己是否属于脾胃虚弱呢？

我们来看看脾胃虚弱对身体的哪些方面有影响：

01首先，脾胃虚弱会带来消化系统本身的问题，脾胃运化功能减弱，就会出现食欲不振、腹胀、消化不良食后胀甚、便溏、嗳气；

02另外，“脾主身之肌肉”，脾胃运化失常，肌肉得不到水谷精微和津液的滋养，人就会四肢乏力倦怠、消瘦；

03还有人说自己身上的肉松软、不紧实，虽然看着胖胖的有肉，但是没有力气，是“虚胖”，这是因为脾虚水湿不运，就会肢体浮肿，看着有肉，其实都是虚的；

04“脾在液为涎”，“涎”就是口中的津液，是我们唾液中比较清稀的部分，是用来保护和润泽口腔的，也是帮助我们咀嚼和消化食物的物质。若脾胃不和，脾气不摄，那么涎液的化生就会失常，要么多要么少，有的人晚上睡觉会流口水，或者是感觉口干舌燥；

05脾胃虚弱，生化乏源，则气血不荣，面色就会萎黄或是淡白。

在秋天，有些呼吸系统方面的问题，也是由脾胃虚弱引起的，但往往是容易被大家忽略的。

01容易感冒：

中医认为脾属土，肺属金，土生金。若脾虚，土不生金，则肺卫不固，外邪就容易入侵，所以有的人只要外界气温有波动，就立刻感冒。

02咳嗽痰多：

有的人感冒后久咳不愈、痰多不止，也有脾虚的原因在里面。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，脾气虚弱，运化水液的功能失常，多余的水液就会在体内停聚形成湿气或痰。有的人说以前嗓子里总是有痰，调理脾胃后这种情况就好转了，这就是脾虚生痰的原因。

03鼻炎哮喘：

秋季多发的过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统病，也多与正气不足有关，尤其是和脾胃升清降浊功能的减弱有关，所以中医在调理此类疾病的时候，补脾一定是最重要的方法之一。

脾虚水湿重的舌象：

舌质淡，舌苔白，舌边有齿痕。

那么，脾胃到底是怎么受伤的呢？

总结起来，有下面几个原因：

1.饮食不节，寒凉伤脾；

2.湿气过重，水湿困脾；

3.思虑过度，忧思伤脾；

4.肝气不舒，横克脾土。

说了这么多，有朋友要问了，我已经脾胃虚弱了，该怎么调理呢？

知道导致脾胃虚弱的原因之后，我们只要防范、规避这些原因就可以保护脾胃了。

1.忌食生冷，注意防寒：

首先要防止脾胃着凉。无论天气冷热，我们都要注意少吃或不吃生冷寒凉的食物，尤其是脾胃虚寒的人，要忌食生冷，不喝凉水和冰水；天气冷的时候，要注意保护脾胃部位，比如不要在冷风中敞着衣服，防止寒凉之气侵袭。

2.艾灸拔罐，健身功法：

艾灸有祛湿健脾、补足阳气的作用，我们以前介绍过，大家可以搜索了解。另外，要适当运动，让身体气血运行起来，也可以调动脾胃之气。可以练练八段锦、站桩等等，这些传统的健身功法也都有强健脾胃的作用。

3.合理饮食，多吃杂粮：

脾胃虚弱要少吃肥甘厚腻的食物，要均衡饮食，减少脾胃的负担，最好可以多吃些五谷杂粮，再配合些健脾祛湿的药食同源的食物，来培补脾胃。

张元素、李东垣、罗天益他们师徒，是中医里补土派的奠基人，这一学派特别重视调补脾胃，他们的培补脾胃的理论是中医里面的精华。但是在昨天我讲的医案里，我们可以发现，罗天益对于脾胃虚弱的患者，使用培补脾胃的方剂，也是仅仅就用了几副而已，更重要的还是让患者通过食疗的方式来调养，最终患者痊愈。他们是补脾胃的代表人物，使用培补脾胃的药物也是中病即止。如此重视通过食用五谷杂粮的方式来食疗，这是值得我们学习的。

现在的人主食很少吃粗粮，基本都是经过精加工的大米和白面，这有些偏离了中国人传统的饮食养生之道。其实在所有的食物中，我们的脾胃和五谷杂粮应该是最为相合的，《黄帝内经》说“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”，五谷杂粮是排在所有食物品类中最前面的，是我们的身体最为依赖的营养物质的来源。

所以我一直都推荐大家用食用五谷杂粮的方法，来食疗调理脾胃。