夏天到了，今年湿气很重，很多地方都发了大水，所以，大家可以想象的，湿热交蒸。就连平时干爽的东北，前些天也是湿闷不堪，我觉得只要一动弹，就是一身汗。在湿气这么重的情况下，很多朋友感觉身体有各种不舒服。而除了湿热，有些朋友开空调冷气睡觉，外面湿气很重，加上空调冷风，所以，又有寒湿为患，最近很多人咨询外感的，基本都是这个原因。

那么，在这样的湿气重的夏天里，我们该怎么保护自己呢？

首先，我们要意识到“湿气重”的问题。

我这些天给大家咨询，发现有的朋友即使感冒了，也没有意识到这和湿气有关。所以，我要提醒大家：外面的天气情况至关重要，只要是雾蒙蒙的，经常下雨的，空气潮湿的天气，如果生病了，就要思考，有没有湿气这个致病因素在捣乱。

●对于我个人，我的经验是，只要看到外面的天气是雾蒙蒙的，我就一定会考虑湿气的因素，要么湿热，要么寒湿，这样做命中率极高，这是经验，提供给大家。

同时，我们要看舌苔，如果舌苔铺满了舌体，覆盖面积比平时要大，就可以高度怀疑是湿气为患了。我们管这种舌象叫“舌苔满布”。同时，湿气重还会舌苔变得很厚，上面唾液很多，另外，舌边还会出现齿痕，就是我们通常说的牙齿印，这都是湿气重的表现。总之，大家平时要习惯观察自己的舌象，这样才能知道最近的变化，这对我们调理身体是很重要的。

其他的，就是症状了。湿气重的人，会头经常晕晕的，越是雾蒙蒙的天气，就越是头晕，甚至昏昏欲睡的；同时，湿气重的人，脾胃会有问题，感觉胀闷，食欲不佳，咕噜咕噜有水声，吃点东西肚子就胀，大便不成型；然后四肢困倦，无力，总想躺着才舒服等等……

那么，在今年这个特殊的年份，这个特殊的湿气重的夏天，我们该如何保护自己呢？

最重要的，是保护我们的脾胃，因为中医认为脾属土，土克水，只有脾土强壮，才能化除水湿，这个问题在夏天尤其重要。所以今天我给大家写一些保护脾胃的健康建议。

清淡饮食，拒绝寒凉

首先，我们保护脾胃，夏天尽量不要吃太咸，不要喝冰水凉水。

夏天的天气热，大家都会觉得喝冰水舒服，这是人之常情，可是，对于脾虚之人，这样会伤到脾阳，导致脾气更虚，水湿更重。正所谓“痛快一时，贻害无穷”。

另外，夏天注意饮食不要滋味浓厚，要清淡，尤其不要咸。如果滋味浓厚，很咸，我们就要多喝水来冲淡它，夏天本来出汗多，就更要喝水，甚至喝很多水也不解渴。我见过这样的朋友，晚饭吃咸了，然后饭后喝得肚子胀大，居然还是口渴。这样就会加重水湿，导致水湿困脾。

所以，夏天保护脾胃的一个重要措施，是要“会喝水”：不喝冰水，吃得清淡。

学会艾灸，温补阳气

另外，要学会艾灸，温补脾胃的阳气，如果更深入一层，可以温补肾气。

记得宋代的大名医许叔微，自己就曾经讲过自己患腰疼，原因就是“淮南大水，城下浸灌者连月”，也是发大水，城里都被灌水了，和我们今天很多地方的情况类似。在这种湿气很重的环境中，许叔微突然“脏腑不调”，肚子里有水声，像怒吼一样，持续了好几天，他自己给自己调理好了。可是，却从此腰疼，疼得洗脸都弯不了腰。自己开方服药却无效，最后许叔微思考，这一定是寒湿捣乱，于是就选用艾灸的方法调理，艾灸肾腧穴，然后配合服了一点药，这个腰疼就好了。

实话实说，在冬天的时候，北方艾灸并不方便，因为脱衣服容易受寒，可是在夏天，大家可以艾灸，比较方便，这是强壮脾胃，提升阳气的好机会，对于寒湿重的朋友，这是非常有效的调理方法。

运用食疗，调补脾胃

另外，如何应对夏天的湿气，我的建议就是适当地吃一些五谷杂粮，调补脾胃。

我们现代人，吃的食物的品种，已经和古人相距甚远，我们今天以细粮为主，都是经过精细加工的粮食。这样，其中一些有益的饮食精微物质，已经损失掉了，这对我们的脾胃，和全身正气的生成是有一些影响的。现代人身体的很多问题，也是与此相关的。

所以我经常想提倡一种生活方式，就是食用五谷杂粮的生活方式，中医认为：“人以天地之气生，四时之法成。”如果您没种过地，可能对这话没有理解。如果亲自种过地，体会过这个过程，就能理解这句话了。我们的生命，无法离开空气，离开大地，所谓“天食人以五气，地食人以五味”，而五谷杂粮，就是我们与大地保持联系的重要部分。我们中药里培补脾胃的人参、白术、茯苓、怀山药等等药物，来源于大地；滋养脾胃的五谷杂粮，各种豆类谷类，无不来自于土地。

所以，我们要保持健康，应该恢复和大自然的联系，应该改变主粮精细化的状态，多吃五谷杂粮，让我们的脾胃，能吸收到更多的饮食精微，这是培补脾胃的重要的步骤。

在这里面，我尤其要给身体有诸多问题的朋友提个建议，那就是如果要恢复身体，就真的要让脾胃强壮起来，因为脾胃为我们身体的后天生化之源。自古以来，中医就特别重视脾胃的功能，因此才有“补土派”的出现，而这种调补方法，也被誉为“医中王道”。