你在遭受失眠的困扰吗?中医强调,睡觉要做到先睡心后睡眼

陈农夫
2020-01-18
来源:陈农夫药膳官网

中医有句名言:“药补不如食补,食补不如心补,心补不如一眠。”

由此可见,高质量的睡眠对于健康多么重要。

可在现代社会,偏偏不少人都遭受着睡眠问题的困扰。



你在遭受失眠的困扰吗?中医强调,睡觉要做到先睡心后睡眼


失眠症是最常见的睡眠问题


失眠症是现代人最常见的睡眠问题,表现为不易入睡或睡中易醒或早醒后不能再睡,甚至彻底不能入睡。


导致失眠的因素除疾病之外,跟心理因素、环境因素等有很大的关系,特别是现在社会的竞争压力大,人们都比较浮躁,所以失眠更易发生。


经常有人把睡眠不足也误认为失眠,其实这是两个不同的概念,睡眠不足是指不当的生活和工作方式导致睡眠时间不足,以致白天经常出现疲劳的感觉,而失眠则有一定的诊断标准。



你在遭受失眠的困扰吗?中医强调,睡觉要做到先睡心后睡眼


失眠是一种症状,涉及到的疾病比较多。


比如呼吸睡眠暂停综合症,就诊时以呼吸科和耳鼻喉科为主。


一般而言,医院里的心理科、神经内科、呼吸科、精神科、耳鼻喉科等常涉及到睡眠问题,而真正的睡眠障碍,就诊上主要以神经科和中医科为主。


在国外,很多医院设有专门的睡眠中心、睡眠门诊等,在那里病人可以得到专业的的诊断治疗。


在我国,随着睡眠问题的人数增多,睡眠中心、睡眠门诊也正在逐步建立,医院里与睡眠有关的科室设立专门的睡眠门诊、睡眠中心或睡眠医学专科等,逐渐把睡眠疾病作为独立的疾病进行诊断治疗,睡眠疾病分类越来越细致,而不再像以前仅把睡眠问题作为某种疾病所伴随的症状对待。


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中医治疗失眠优势多


最早从《黄帝内经》开始,中医已经开始认识失眠的问题,只是那时还没有失眠这一名称。


“寐”即睡觉,阳气入于阴气叫寐;不寐是阳气多阴气少,阳入不了阴,这就引起了失眠。

“中医的辨证是从阴阳的角度讲的,阳气入于阴气从气血的角度来看,也就是阳气入于阴血,所以,阴虚的、血少的、火旺的特别容易失眠。


另外,心脾两虚的、心血不足的也很容易失眠。


中医治疗最主要的特色是辨证施治,在治疗失眠方面,无论怎样辩证,最重要的是心、肝、脾这三个脏器。


所有治疗失眠的中药处方都会有养心安神的药物,然后再根据其他症状的不一样,调节用药。”陈大夫如是解释他在中医治疗失眠方面的经验。



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除了器质性的病变外,大部分失眠症状都是由于心理因素造成的。


因此与西医相比,中医在调节身体平衡治疗失眠方面,具有独特的优势。


首先,从中医角度治疗睡眠问题,可以有效地调整患者脏腑气血阴阳失调状态,达到阴平阳秘,向自我康复的方向转化,达到全身调理的作用。


中医的标本同治,不等于西医的全身治疗和局部治疗相加的效果,而中医的标本同治,可以更有效地缓解睡眠问题出现的症状。


这一特点是西医目前难以达到的。


其次,辨证论治与辨病论治相结合,可以取到既针对整体、又针对局部,有针对原发病因的效果,从而加速疾病的好转。针灸治疗,在很大程度上也能够达到辨证论治和标本同治的效果。


中西医治疗失眠各有千秋,不能完全依赖西医,也不能认为中医百利无一弊。



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引起失眠的原因很多,中医擅长综合调理,这就不单纯针对失眠,像气血不调和、阴阳不调和等都可以通过调节达到平衡,所以中医的效果更持久一些。


但是西医有自己的优势,最明显的就是起效作用相对快一些。在现代社会,似乎这更能引起人们的关注。


中医诊断方法以望闻问切为主,治疗的手段更是多种多样,丰富多彩。


就失眠而言,除了汤药,还有按摩、针灸、食疗、中药泡脚等,陈大夫介绍说,有的病人需要心平养虚,就叮嘱他们多吃一些红枣、桂圆、莲子等;有的病人心火旺,可以用莲子心降火。


中药泡脚可以缓解疲劳、促进血液循环,使人尽快入睡,也是治疗失眠的好方法。


除此之外,中医心理、穴位敷贴、耳穴压豆、拔罐、刮痧、理疗、等都是中医治疗睡眠问题的特色疗法,受到大众的欢迎。




治疗失眠需因人而异


常规的辨证是以养心安神为主,同时配合疏肝理气。


但是气过旺之后就入不到阴血里边,所以养心安神的同时一定要合理疏肝理气,这样才能真正起到作用。


用多少养心安神的药、用多少理气的药,从临床辨证、用药来讲都有一些技巧,陈大夫在多年的实践中积累了一套独有的、跟常规的思路不完全一样的方法。



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对于女性来说,失眠不光是疏肝理气,养心安神,因为月经周期的关系,对于女性失眠患者既要疏肝理气,又要活血调经。

由此可见,中医治疗失眠,根据人不同的年龄、性别等,采取不同的治疗方案。

引起失眠的原因,常见的有以下四个方面:第一是生理原因,例如睡前饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料可以引起失眠。

第二是躯体原因,疾病或躯体不适如疼痛、咳嗽、心悸、皮肤瘙痒等症状都可引起失眠。

第三是心理原因,情绪激动、兴奋、恐惧、焦虑等不良心态均可导致失眠。

第四是药物原因,如服用苯丙胺,咖啡因,麻黄碱,氨茶碱等中枢兴奋性药物都会引起失眠。



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临床一线医生介绍,根据临床经验,虽然第三条心理因素引起的失眠居多,而实际上人们对这方面的认知度却非常低。


引起失眠的原因如此之多,只有多样化、个性化的治疗方法才能真正为患者解除失眠的痛苦,提高生活质量。


对于大部分失眠患者而言,失眠起于“心”,多是由于学习、工作压力大,心理矛盾冲突多,不会调节情绪而造成。


所以要做到先睡心,后睡眼。


只有先“睡心”,睡前放松心情,然后睡眼,才能进入真正的睡眠状态。



你在遭受失眠的困扰吗?中医强调,睡觉要做到先睡心后睡眼

不要把睡眠看得非常重要。


睡眠是让大脑和身体休息之最好方式,除此之外,还有其他的方式放松身心,比如体力劳动和锻炼等。


所以,应该对睡眠采取顺其自然的态度,把它看作是正常的人体自然反应,困了就去睡觉,不要人为地去控制它。


对于失眠患者而言,没有最好的治疗方法,只有最适合的治疗方法。



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