正如大家平时所称“魔高一尺，道高一丈”，这个魔可喻为“病邪”，这个道可喻为“正气”。中医内科学认为，正气含义有二,一是构成人体维持生命活动的精微物质，如水谷之气、呼吸之气等；二是指腑脏经络之气等，包括元气、宗气、营气、卫气等。

元气

中医认为，元气是先天之气所化生，发源于中医所称的“肾”，借“三焦”之道，贯通全身以推动气血的运行。

宗气

由肺吸入的清气与脾胃运化来的水谷之气结合产生，可推动呼吸及血的运行。

营气

运行于脉中，推动五脏六腑的生理功能正常运行。

卫气

行于体表，以抵御外邪的入侵。

与气有关的疾病有多种，常见虚症的中气不足与虚弱老迈相关，如先天的元气不足，脏腑功能衰退，或由疾病等引起。实症多见后天的气滞，气逆等。

维护好正气，抗拒病邪的入侵，即所谓“扶正祛邪”，是维护健康的关键所在。
民间称“活到九十九，还能往前走”，但由于人的正气常不足，多达不到这个指标。

《黄帝内经》告诫人们：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗其真……逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

随着老龄社会的到来，国民平均寿命都有所提高，百岁老人虽不多见，但长寿老人并不少。那么，想要长寿，如何更好地维护正气呢？
调理好“心气”，养病先养心。现代社会压力大，要做到心气不乱，对各种矛盾泰然处之。哲人郑板桥的墨宝“难得糊涂”，不无道理。曾有哲人告诫，如果有两块面包，就应该拿出一块去换一朵水仙花。可见，心理调解、精神休养的重要性。

不过劳，做到劳逸结合。即体力、脑力都要适当休息。新闻中常看到一些国家的领导人工作再忙，也会按时度假休息，普通老百姓也应适当休息。

改变不良的生活习惯。应戒烟限酒。健康饮食，保护好“胃气”。唐代名医孙思邈称“安身之本，必资于食，救疾之速，必凭于药”。
目前，“三高”及肿瘤的预防，任务繁重，有些人不是死于疾病，而是死于“无知”。中医强调“治未病”，预防为主。有保健作用的食品有很多，应关注“四气五味”的偏性，尽量做到辨证摄食。