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春季养生5大雷区，一不小心就踩了！

陈农夫

2019-04-10

来源：陈农夫药膳官网

春季阳气升发，正是养生的好时机。

最近发现网上有不少 “奇葩养生法”，看完不禁一惊：还有这种操作？网上广为流传的养生方式其实不少都是“雷区”，一不小心就把人坑了，今天就为大家“排排雷”。

春季是万物复苏的季节。在春季，适当晒晒太阳有助于让人体阴阳达到平衡，对身体有好处。但是，晒太阳不能盲目，在烈日下暴晒更不可取。

阳光中的紫外线容易晒伤皮肤、加速肌肤衰老。除此以外，烈日的高温还容易让人出现中暑、晕眩等不适等情况。

建议：阳光虽好，慎选时段。

晒太阳的时间可选择上午9时至10时、下午4时至7时，这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备维生素D的好时间。而且气温适宜，不易晒伤。

养生千万条，清淡饮食第一条。大家都知道吃太咸不利于健康，有的人为了“清淡饮食”，甚至到了“粒盐不进”的程度。

事实是，钠是人体必需的营养素，可以维护体液电解质平衡和神经系统功能。食盐是钠的主要来源，适当摄入盐份对人体十分必要。日常生活中控制好盐的摄入量即可，大家大可不必“谈盐色变”。

每人每天食盐摄入量不要超过6克，大约一个啤酒瓶盖那么多。

很多人因为怕胖，甚至完全不吃肉，其实这样做也不利于健康。

一方面，不吃肉容易导致营养不均衡，影响身体正常机能。《中国居民膳食指南2016》建议每人每天应摄入的12种以上食物，包括畜禽鱼等肉类在内。

另一方面，由于肉类吃少了，素食者主食摄入就会偏多，碳水化合物会转换为脂肪累积，反而更容易发胖。

既想吃肉，又不想长胖，可以优先选择白肉，增加优质蛋白的摄入。

春天阳气生发、温度适宜，到户外锻炼一下有助于身心健康。很多朋友喜欢选择早晨锻炼，因为早上没有太多的杂事困扰，且环境相对清静。

但是，锻炼并非越早越好。早晨雾大、气温较低，各种烟尘不易扩散，长期在这种环境下运动，容易引发慢性呼吸道等健康问题。

早上锻炼建议选择阳光充足、气温适宜的时段。而且要注意做好热身、注意保暖。

春季是感冒多发的季节，很多人一感冒就会想到“多喝水”。喝水可以促进代谢产物和体内毒素的排出，对感冒有一定的帮助。

但需提醒大家的是，感冒时如果喝水方式不当，容易加重肾脏的负担。在短时间内大量喝水容易出现头痛、头晕、心慌、局部的胃肠反应（恶心、呕吐）等不适的情况。

感冒时可以间断性喝水，一次不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝。

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