没事爱叹气?是身体在发“警报”啦!

2019-04-09
陈农夫


“你为什么叹气啊?”“我没叹气啊。”有些人经常无意识叹气,连自己都无法察觉。民间有种说法,叫“一叹穷三年”老人家就对一天到晚叹气很反感。


没事爱叹气?是身体在发“警报”啦!


经常叹气的确是反映身体有问题,主要原因有肝郁和劳伤过度,还有可能是精神紧张。


说到肝郁,不得不提《红楼梦》里多愁多病的林黛玉。“黛玉每岁至春分秋分之后,必犯咳嗽”,终日的寻愁觅怨,肝郁化火,这也是导致她宿疾常发的原因之一。


1.叹气是肝气郁结的主要表现之一

叹气能使气血通畅,是人体的一种自我保护方式。可能有人会问,单单从喜欢叹气就能判断出肝气郁结了?当然不是。


没事爱叹气?是身体在发“警报”啦!


肝气郁结还表现为肝经走过的地方(乳房、胸部、腹部、咽喉等)的不适,比如情绪低落、喉中异物、烦躁易怒、焦虑紧张、胁满乳胀、月经不调等。女性由于社会地位差异以及生理结构不同,相较于男性更容易肝气郁结。


除此之外,肝气郁结还有可能是季节惹的祸。


从中医角度来看,春属木,对应肝脏。春天全身的阳气开始发动,肝气最盛,进而影响情志,人们在春天易因肝功能失调而导致情绪低落或抑郁。所以,我们在春天更应重视情志方面的调养。


缓解肝郁的方法食指放在嘴上“嘘”一声


生活不如意十之八九,碰上了不顺心的事情怎么办呢?别着急,身体直立,用鼻子吸气,然后将食指放在嘴上发出“嘘”声,反复几次,你会发现自己心平气和多了。


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为什么发“嘘”声有疏肝理气的作用呢?这是因为我们的舌头与五脏是密切相关的,舌边正好对应肝胆的位置,所以我们在发出“嘘”这个音的同时,舌边正好受到挤压,从而刺激相关的脏腑。


练习八段锦也是养肝理气的好方法,国医大师邓铁涛从50岁左右就开始打八段锦,对于八段锦极为推崇。比如“五劳七伤往后瞧”,有助于调畅气机、行气活血和疏肝解郁。


2.由劳伤过度所致

《中国城市白领健康白皮书》显示,76%的白领处于亚健康状态,在北京、上海等一线城市,处于过劳状态的白领更是接近六成。


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劳伤过度常导致气虚叹息,还会伴随气短自汗,倦怠乏力,胃口差等症状。


过劳,往往大量消耗人体的正气。正气一时供应不上,脑子就容易出现缺氧,造成“短暂性睡眠”。你虽然还睁着眼睛,心却想睡觉了,因而出现反应延迟,短则几秒,长则几分钟。


缓解过劳的方法食补不如觉补

睡眠是正气的修复过程。身体的各个器官,通过睡眠得到休息,第二天才能更有效率地工作。


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《黄帝内经》里说:“年四十,而阴气自半,起居衰矣”,意思是说人到了40岁,身体内的正气已大不如前,尤其要注意起居有常,否则一旦超出了正气的掌控范围,则容易出现气虚症状。


子觉养阴:晚上要在23点前准备睡觉,不仅可以缓解阴虚,养护气血,让皮肤更有光泽,减少色斑,预防早衰,还可以消除疲劳状态,让脏腑得以休息,为人体储备能量。


午觉养阳:只需在午时(11时~13时)休息20分钟即可,可以缓解疲劳,提高工作效率,预防心脑血管健康问题。有研究显示,每周至少3次午休的人心脏病猝死风险降低37%。


3.心理压力大

科学家们测量了被试者进行几次长叹气前后的各项生理状况,发现经过叹气后,人的呼吸和心跳都会减慢,心理紧张的情况也得以改善。所以人在过度劳累或烦恼、焦虑时常会不由自主地叹气,以缓解精神压力、放松心情。


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缓解压力的方法深呼吸

想消除压力,除了叹气,还可以有意识地隔一段时间就做几次深呼吸,或者走到室外呼吸一下新鲜空气。这样,你的身体就用不着再“叹气”了。


春天与朋友结伴踏春远足,谈天说地,可疏肝理气、调养情志,将胸中的郁闷之气排出,使肝气舒畅。


坏情绪出现时要积极地自我警醒,然后主动出击,控制不住愤怒的时候就出去运动一下,焦虑抑郁时先深呼吸。



来源:陈农夫药膳官网
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