男人“肝”净强壮，女人“肝”净漂亮！
陈农夫
2019-03-16
来源：陈农夫药膳官网
春回大地，万物复苏，人也阳气上升，这个时候肝火特别旺。所以，在这个时候，很多人都爱发脾气、急躁，眼睛干涩、发红，这是肝火上升的表现。排解怒气、调整情绪对肝的调养有非常大的帮助。
很多人都认为男人的肾要健康，但想要肾好，养肝需重视。中医主张“肝肾同源”，这一理论源于《内经》，是指肝肾的结构和功能虽然有差异，但其起源是相同的，它们都是源于精血。
1. 多喝水，促排毒
肝脏是人体最大的解毒器官，几乎体内所有的毒素都要经过它来代谢，并排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，难以排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。
春燥也是不可小觑，我们在春季也要及时补充水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。
2. 减酸增甘
春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃，可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。清肝泻火的食物则推荐冬瓜、大白菜、白萝卜等。
春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。
3. 早春第一果
早春第一果，首推当属草莓，尤其是对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。
不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
4. 以“慢”运动为主
春季阳气始发，运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气，应以“慢”运动为主。行走、慢跑、太极拳等锻炼方式都可以使气血流畅，促进新陈代谢，达到很好地疏泄调养肝气的效果。
5.失控发飙太伤肝
中医认为，怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常，造成肝气郁结。所以，养肝要学会制怒。
需要注意的一点是，如果察觉到坏情绪怎么努力也改变不了，且已经超过两周以上，而且可能是出现在青春期、孕产期、更年期、退休期这些生活或者身体产生重大变化的时期，影响了正常生活，就有必要去咨询专科医生需求帮助了。
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