雨水养生：祛寒保暖，健脾除湿

雨水适宜饮食

雨水适宜饮食：多食甘味，减少酸味

健脾除湿的食物：山药、大枣、莲子、薏苡仁等食物健脾除湿的效果很好，且“春月宜食粥”，可将这些食物煮粥食用。

[雨水养生]

春笋炒豆干

材料：鲜春笋200克，红彩椒50克，白豆腐干100克，葱花少许。香油、盐、鸡精各适量。

做法：将鲜春笋去外皮，洗净，切成丝，白豆腐干切成丝，分别焯水备用；红彩椒洗净，切成丝。锅中倒入油烧热，下葱花炝锅，放入笋丝、豆腐干丝和红彩椒丝，快速翻炒均匀，加香油、盐、鸡精调味后即可出锅。

菠菜蜂蜜饮

材料：菠菜150克。蜂蜜15克。

做法：将菠菜择洗干净，切段。煮锅中倒入水，烧开，放入菠菜，焯熟后捞出，晾凉。把焯好的菠菜放入打汁机中，加适量白开水，搅打成汁，倒入杯中，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

专家点评：雨水时节由于气压偏高，是便秘、痔疮的高发期。菠菜富含膳食纤维，可清热通肠；蜂蜜补中益气、润肠通便。此饮对防治便秘、痔疮、大便出血等均有食疗效果。此饮还可降血压、除烦躁、提高免疫力，是春季肝火旺盛、血压偏高、容易感冒者的调养良药。春季的菠菜格外鲜嫩，多吃非常有益。