人体各器官对应的减龄食物!一对一的名单,在这里 !
2018-10-11

  有些人明明很年轻,但看起来却老气横秋;有些人明明人到中年,却从头到脚都散发青春美丽!


  这是为什么呢?因为人的身体年龄和实际年龄常常不匹配。不良生活作息、不健康饮食、缺乏锻炼等,这些都给你的身体器官增加了负荷,最终导致身体机能退化,那你的身体就会提前进入衰老期!


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  衰老虽然是不可逆转的自然规律,但控制衰老的节奏却是“事在人为”。 想让身体保持年轻,建议你多吃一些与各器官一对一的减龄食物!


01.肠道——白萝卜


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  白萝卜,你别看它又普通、又便宜,其实很多人都不知道,它实在是一个药食同源的了不起的食疗典范。


  萝卜,又名“莱菔”,古人形容它“熟食甘似芋,生吃脆如梨”, 熟着吃味甘性微凉,有化痰、消胃肠积滞的功效;生着吃味辛性寒,有止渴宽中的功效。


  萝卜有下气和消滞的作用,利于清肠,可以让肠道更年轻。萝卜含有多种维生素和矿物质,所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢,增进食欲,帮助消化。


  相似功能食物推荐:青萝卜、心里美萝卜等也有下气消滞的作用。


02.胃部——卷心菜


  卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质——维生素U ,有帮助受伤的肠胃黏膜再生的作用,有效预防、改善胃溃疡等问题,也被称为“厨房的天然胃药”。


  另外,卷心菜富含大量膳食纤维,对于肠胃蠕动与吸收有加分效果。


  相似功能食物推荐:富含黏液的山药、秋葵、莲藕、菌藻等食物也有保护胃的作用。


03.心脏——海鱼


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  吃鱼可预防冠心病和脑卒中,降低心血管疾病死亡风险。


  目前大多数膳食和心血管病预防指南建议,每周食用1~2次富含Omega-3脂肪酸的鱼类,总量达到250克左右,就能降低冠心病、缺血性卒中、心源性猝死的风险。


  这是因为鱼肉含有的不饱和脂肪酸可以控制炎症,降低血液的粘稠度,预防心肌梗塞和中风,还可以降低体内甘油三酯和低密度脂蛋白等多重功效,因此对心血管有很强大的保护作用。而omega-3主要组成成分的最佳来源是鱼类。



  专家建议,最好吃富含脂质的深海鱼,如果没有深海鱼,淡水鱼也可以。


  相似功能食物推荐:三文鱼、带鱼、鲳鱼、秋刀鱼等深海鱼,或鲈鱼、鲢鱼等淡水鱼。


04.肺部——银耳


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  银耳也被称为平民版燕窝,很多人吃它是为了滋阴润肺、美容养颜。


  其实银耳营养价值很高,自古以来被人们看作是延年益寿的珍品,是山珍海味中的“八珍”之一。


  中医认为,银耳性平,味甘、淡,入肺、胃、肾经,能润肺滋阴,养胃生津。因此,银耳一年四季都比较适合食用,干燥的秋冬吃一些会更舒服。


  相似功能食物推荐:雪梨、百合等


05.眼睛—胡萝卜


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  胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素,它在人体内可以转化为维生素A。


  人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力,都离不开维生素A。作为维生素A良好的植物性食物来源,胡萝卜能让双眼变得更明亮。


  相似功能食物推荐:猪肝


07.血管——芹菜


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  芹菜含有多种维生素,其中维生素P可降低毛细血管的通透性,增加血管弹性,具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等作用。


  另外,芹菜还有降血压和稳血压的作用。中老年人、血压较高的人可以适当吃些。


  相似功能食物推荐:洋葱、海带、黑木耳、香蕉等。


08.皮肤——西红柿


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  西红柿号称“食物防晒霜”,富含抗氧化剂番茄红素和维生素C,提高肌肤对阳光的抵抗力,保持肌肤年轻。


  番茄的颜色越深,番茄红素含量越高。熟番茄比生吃效果更好哦。


  相似功能食物推荐:芝麻、莲藕等


  上述这些为我们器官减龄的食物,都是为你精心挑选的哦,想哪儿年轻,就选哪些食物,一对一吃起来,抗衰减龄,事半功倍!


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