春生夏长,秋收冬藏!健康“秋收”正当时
2018-10-10


  俗话说“春生、夏长、秋收、冬藏”。天气一凉,人体也该“秋收”了,不过这里说的“秋收”可不是指收稻谷,而是收养气血、津液和心神。


   “秋收”,可谓是这一季正当红的养生方式了,已经为你备好下面这些“工具”,现在就去尽情地“丰收”吧!


春生夏长,秋收冬藏!健康“秋收”正当时



一. 收养气血


  收养气血,一方面是自然界本身会调节:天气一凉,人体出汗较少,能量消耗少,气血外泄大大减少。


  另一方面,我们可以进行自我调节:从饮食上说要少吃辛辣的、凉的、苦寒的食物,应以清淡、甘润为主。可以试一试红枣鸡蛋汤,能够有效地补气血。


推荐红枣鸡蛋汤:

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  做法:取党参9克、红枣20克、赤小豆20克、薏仁20克洗净,同放入锅中,加红糖20克,加水适量,置武火上烧沸,转用文火熬煮至熟。


  此方具有补益气血、健脾利湿之作用,适用于秋后疲乏无力、头身困重、小便不利、泄泻(排便次数增多,粪便稀溏)等症。


二. 收养津液


  在中医理论上,津液指饮食通过胃、脾、肺、三焦等脏腑的作用而化生的营养物质。


  秋季燥邪最旺,一是容易伤肺,二是容易耗伤津液。故我们应遵循“秋季养阴”的法则,选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。


  例如乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、萝卜、橄榄、梨、甘蔗等食材,都有很好的收养津液效果。


推荐银耳百合粥:

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  做法:取水发银耳20克、粳米20克、百合20克、薏仁20克、大枣20克,洗净,同放入锅中,加水适量,熬成粥即可。


  此膳食具有养阴润肺、益胃生津的作用,适用于肺阴、胃阴不足而引起的口干、口渴、咽燥、鼻干、干咳燥咳、大便干结、心烦失眠等不适症状。


三. 收养心神


  人们在瑟瑟秋风、阵阵秋雨中容易感到悲伤。因此,我们在菊花黄如金、枫叶红似火之季,要注意调养情智,保持乐观情绪,适当延长夜间睡眠时间。


  另外,我们可以多走出户外,积极与人交流,在娱乐中一扫悲伤,保持积极乐观的心态。


推荐小麦酸枣仁粥:

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  做法:取炙甘草10克、小麦50克、酸枣仁20克、大枣20克,同放入锅中,加水熬成粥。


  此食疗具有养心安神,补脾和中之功,对于睡眠差、心悸、心烦、哈欠频作等症有很好的调理作用。


  总之,养生讲究顺应天地环境,适应自然变化。“春生夏长,秋收冬藏”,秋天是再好不过的养生好时节,此时做好一个“收”字,既能弥补夏季损耗,还能为冬季的来临贮存体能、积蓄能量哦。


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