忠告一：别舍得在医院花钱，却不愿花钱养生！

　　人最大方的时候在医院，医院说多少钱，就给多少钱；人在医院也是最听话的，医生说什么话，他就听什么；但是让他拿出一分钱来进行保养、进行养生，他是心痛的不得了。

　　很多人都是等到非治不可的时候才会花费大量金钱和精力来接受治疗。世界卫生组织的数据印证了这一点：一个人一生当中80%的医疗卫生费用是花在临终抢救的那个阶段，而且效果都不好。做好提前预防，不仅可以免受病痛折磨，还能省下一大笔医疗费。

忠告二：世界上没有什么事，值得你付出睡眠时间去做！

　　不少人看病的时候，会被问到睡眠好不好。为什么要问睡眠？因为睡眠跟疾病的关系太大了。长期睡眠不好是很多疾病发生的一个重要原因，发生疾病以后治疗疗效不好，很重要的一点就是我们的睡眠没有保证。

　　晚上23点前必须睡觉。尤其是23点到次日早上3点这个时间段，睡眠一定要保证。这是我们人类数百万年来进化过程中，生物钟一个恒定的时间。当然每个人情况不一样，最关键的是睡眠要有规律。

忠告三：运动不是药，但却是所有药不能代替的！

　　运动不是药，但运动对生命的决定性作用是所有药物不能代替的。现在年轻人运动太少，认为自己年轻身体扛得住，等得了病才想到锻炼身体，为时已晚。

　　运动对于我们来说，不是喜欢或不喜欢，而是必须要去做的一件事儿。运动能帮助我们远离肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压等代谢性疾病，远离骨骼疾病，增强免疫系统，改善神经系统，预防老年痴呆症和帕金森。选一个你喜欢的、适合你的运动，坚持下去，自然会收获健康。

忠告四：高薪不如高寿，高寿不如高兴！

　　没钱确实不行，但如果把钱放第一位的话，很多事情都可能会发生偏离。当你生命终了的时候，上帝不会问你有多少钱。高薪不如高寿，金钱难买健康，健康大于金钱。

　　而高寿不如高兴，幸福必有健康。有人拜访过很多百岁老人，没总结出一个长寿的统一生活标准，但却发现在这些寿星身上，有一个共同的特点——心宽。

　　情绪是人的本能，难免会有各种的负面情绪，但要学会心宽一点，看的开一点，才能体会到人生幸福，疾病也才不会找，长寿也就自然来了。只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。

忠告五：腾不出时间锻炼，早晚腾出时间生病！

　　让一个人连续久坐好几天，你问问他身体难受不难受？答案是肯定的！

　　患慢性病的人多了起来，为什么？一个重要的原因，就是缺乏运动锻炼。缺乏运动锻炼是世界卫生组织总结的全球第四大死因，每年全球有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡。

　　不仅是年轻人要运动，人即便退休了，也不要闲下来。用则进，退则废，如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。现在经常锻炼的是什么人呢？公园里大多都是老头、老太太，而中年人是人群里边锻炼率最低的人群。

　　要知道人身上那么多关节就是让你运动的。只有适量的运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。

　　不少人都说忙，没时间运动。其实很多人不能坚持运动，主要是没有紧迫感，没意识到锻炼身体对他们生命的重要。时间对每个人都是公平的，每个人的一天都只有24小时，你有时间去刷朋友圈、打游戏和追剧，为啥就是没时间运动？

忠告六：醉酒一次，相当于得一次肝炎！别再喝了！

　　对于能喝酒的人来说，适当饮用一些果酒，能减少血液里的凝集，中医叫活血化淤，但绝不能酗酒。

　　酗酒以后造成的损害从上到下，从内到外，包括大脑、小脑的损害，口腔、食道、胃的损害、肝脏的损害、肾脏的损害、骨关节的损害等。喝醉一次酒，相当于患一次轻型的肝炎。很多脂肪肝就是酒精中毒性脂肪肝。

　　此外，喝酒会降低尼古丁对身体的刺激，导致吸烟者吸更多的烟。吸更多的烟也会隐蔽酒精中毒的剂量，二者可以说是“狼狈为奸”。

忠告七：有很多人不是病死的，而是吓死的！

　　许多病人是被“吓”死的，尤其是癌症病人，总觉得自己吃不下、动不了，其实很多时候都是心理作用，只要放下心理负担，癌症晚期的病人也同样可以活得有质量。

　　除了病症本身，性格也是疾病康复的重要因素之一。很多恢复良好的患者都很乐观大度，所以面对疾病，心理更需要强大。

忠告八：人为什么活得不愉快？老是横着比！

　　人为什么活得不愉快？老是横着比，比谁官大、比谁钱多。横着比会越比越郁闷，其实活好自己、做好自己是最好的。

　　每个人都是一个人生过程，横着比是跟别人较劲。为何和自己过不去？最后伤害的还是自己，心情又不好。我们要健康愉快地活着，抓紧时间干正确的事。