一工作就觉得累,80%是心累,快测测你有心理疲劳吗
2018-09-14


  有一种疲劳与体力性疲劳不同,多发于白领、公务员等那些特别敬业、特别看重职场升迁的人士,还有失恋者。这种疲劳被称为心理性疲劳,本期文章将为您奉送5款抗疲劳粥~





  不少人因工作压力太大而感到身心疲惫,明明是坐办公室,怎么就这么累呢?即使工作不甚繁忙,还是觉得很疲惫,而一旦外出,玩一天也还是精力充沛。




  朋友,你可能遇上了心理性疲劳。精神心理因素、不良情绪以及不顺心之事等原因,引起生活工作效率降低的这种亚健康状态,就是心理性疲劳。


一工作就觉得累,80%是心累,快测测你有心理疲劳吗



  常出现的表现有:疲乏、厌倦、精神萎靡不振、健忘、失眠、心烦意乱、头晕。有的甚至早上起床后,还没有开始工作之前,就感觉到心烦、无精打采,什么事情都不想做,对工作抵触厌倦。



  这种疲劳与体力性疲劳不同,仅靠休息不可能缓解和消除。



  俗话说,“心病还需心药医”,要认真分析,找准诱发心理性疲劳的主要原因。只有从根本上解决了问题,疲劳感才会明显缓解或消除。




  还要保持乐观的精神状态,遇事多向前看,心情要尽量舒畅。



抗疲劳喝点粥


  日常生活中,可以选用有抗疲劳作用的食物,包括新鲜蔬果、谷物 、干果和一些性味平和、药食两用的中药。



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这里为大家推荐一种

既简易又美味的家常饮食——粥。

它具有良好的抗疲劳和养生功效。


麦枣安神粥




大枣10枚,小麦30克,加水熬制即可。



功效:可安神缓急,适用于长期加班、心烦急躁、睡眠不安或更年期的人群。没有糖尿病的人食用时可加入适量蜂蜜。



百合枣仁助眠粥

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百合15克,炒蒜枣仁30克(包),粳米50克,加水熬制即可。



功效:滋阴润燥助眠,失眠人群可以选用。


山药莲子健脾粥




  山药15克,莲子15克,粳米50克,黄豆30克。黄豆泡水后,磨制成豆浆,用豆浆熬制山药、莲子和粳米。


  功效:具有健脾养颜之效,适用于脾虚乏力、面色晦暗的人群。



红豆薏苡仁除湿粥




红豆30克,炒薏苡仁30克,葛根15克,山药15克,粳米50克,加水熬制。



功效:健脾除湿,适用于脾虚湿盛、舌苔厚腻、头昏乏力的人群。



百合银耳润燥粥


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  百合15克,银耳3克,枸杞子15克,粳米50克,加水熬制即可。



  功效:滋阴润燥明目,适用于长期加班或久视电子产品,口眼干燥、视物不清的人群。没有糖尿病的人食用时可加入适量蜂蜜。


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