咽干口渴、口舌生疮……秋季上火反复磨人?坚持4招,远离上火
2018-09-11




  离离暑云散,袅袅凉风起。处暑已过,天气逐渐转凉,开始进入冷热适宜的秋季。但一到秋天,口干舌燥、咽干口渴、声音嘶哑、口角溃烂等上火的症状总是让人不堪其扰。



1为什么秋季容易上火?



  在回答这个问题之前,我们不妨先来了解一下“火”是什么。



  中医认为,在人体内有一种看不见的“火”,它是身体内某些热性的症状,能够产生温暖和力量,提供生命能源,推动生命进程。


咽干口渴、口舌生疮……秋季上火反复磨人?坚持4招,远离上火


  火在一定范围内是必须的,但超过正常范围就是“邪火”了。而上火就是人体阴阳失衡的结果,人体感受外邪或机能活动亢进就会出现阳盛阴衰的热证症候。


秋季为什么容易上火呢?


1气候干燥



  秋季气候干燥。人体一时难以顺应季节变化,也会缺少水分,加之昼夜温差大,脏腑容易失调,自然就容易出现上火的症状。



2悲郁情绪



  秋季落木萧萧,万物生机渐失,很容易引发人的悲郁情绪,如果不能及时疏泄,就容易导致郁结成火,出现上火症状。

咽干口渴、口舌生疮……秋季上火反复磨人?坚持4招,远离上火



3病原体



  从西医的角度讲,上火是感染了一些病原体,导致人体的某些功能不能正常发挥作用。常见的上火多为急性感染性疾病,如急性咽喉炎、眼睑炎、皮肤疖肿、口腔溃疡等。



  秋季转凉的天气会促使人体吃些辛辣刺激的食物来御寒,但辛辣食品会刺激免疫细胞,让免疫细胞产生外敌入侵的错觉,从而分泌大量的炎症因子



  一般情况下,充足的体液循环能够带走炎症因子,让它不至于损伤机体。但秋季天气干燥,体表皮肤水分蒸发较快,水分丢失较多,血管不那么丰富的部位(如嘴角)就容易受到炎症因子的攻击,出现口角破溃等上火的症状。



2上火,有实虚之分



  上火有实火与虚火之分。为了方便理解,我们不妨用数值来表示阴阳平衡。假设人体阴阳总和为1,正常情况下,阴气和阳气应该各为0.5。



1实火



  如果阴气值不变,阳气大于0.5,即为实火。引起实火的原因多是火热之邪内侵或嗜食辛辣,也可能是精神过度刺激、脏腑功能活动失调所致。



  实火通常有大便干结、小便黄而味重、舌质发红等症状,可以适当吃一些降火的食物,如苦瓜、西瓜、菊花茶、凉茶等。


咽干口渴、口舌生疮……秋季上火反复磨人?坚持4招,远离上火



2虚火



  如果阳气值不变,阴气小于0.5,就会显得阳气过多,即为虚火。虚火多是由于内伤劳损,如久病精气耗损、劳伤过度,导致脏腑失调、阴血虚损,从而生内热,化为虚火。



  虚火通常有五心烦热、颧红、失眠盗汗、口燥咽干等症状,这时就应该适当吃一些银耳、沙参、麦冬、百合等补阴的食物。



3巧饮5茶,给五脏降降火



  除了实火与虚火以外,不同脏腑上火也有不同的症状,需要不同的应对之策。



心火

  如果舌尖红,伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好、手足心热、盗汗、小便赤热发黄、大便干等症状,就可能是心火。



  解决方法:喝莲心茶。莲子心可清心火,有清心安神的作用。取莲子心1~3g,泡水饮用。


咽干口渴、口舌生疮……秋季上火反复磨人?坚持4招,远离上火




肝火

  有肝火时,舌质也是红的,但主要集中在舌的两侧。此外,肝火还表现为性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁疼痛、大便干结等。



  解决办法:喝菊花茶。选用黄菊花三朵,泡茶饮用。


咽干口渴、口舌生疮……秋季上火反复磨人?坚持4招,远离上火




肺火


  肺火表现为脸有疖子、鼻咽干疼、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。出现肺火还容易伤风,一伤风就会出现高热、咳嗽、痰黄稠而粘等症状。



  解决办法:喝金银花茶。金银花性寒味甘,具有清热解毒、抗炎、补虚疗风的功效


咽干口渴、口舌生疮……秋季上火反复磨人?坚持4招,远离上火




胃火


  有胃火的人往往容易饿,想喝凉水,还有烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂、牙宣出血等症状。舌头也可表现为整个舌头比较红,有时舌红苔黄,黄色甚至能将红色完全覆盖。



  解决办法:喝苦丁茶。苦丁茶性寒味甘苦,可归胃经,有疏风清热、明目生津的功效。


咽干口渴、口舌生疮……秋季上火反复磨人?坚持4招,远离上火




肾火


  肾脏一般都是因虚而导致火旺,即虚火。主要症状表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛。傍晚口干、烦热、失眠、盗汗,伴有腰膝酸痛、胫骨痛、足跟痛及遗精等,舌红无苔。



  解决方法:喝枸杞子、地骨皮茶。枸杞子性平味甘;地骨皮即枸杞皮,性寒味甘,均有滋养肾脏的功效。


咽干口渴、口舌生疮……秋季上火反复磨人?坚持4招,远离上火




4如何预防秋季上火?



多喝水


  秋季干燥,很多人上火的绝大部分原因都是水分不足,因此,秋季补水尤为重要。每人每天至少应该保证2500ml~3000ml的饮水量,可以喝白开水,也可以喝菊花茶


咽干口渴、口舌生疮……秋季上火反复磨人?坚持4招,远离上火


  从色泽上分,菊花可分为黄菊和白菊,两者皆可入茶。其中白菊味甘,清热较弱;而黄菊味苦,泄热强,对上火、咽痛、口腔溃疡、伤风感冒等症比较适宜,因此也可入药。秋季上火者,可取黄菊花3朵,泡茶饮用。



  此外,秋天不适合饮用新茶,因为新茶容易使人上火。



饮食清淡



  秋季饮食宜清淡,不要过度食用燥热、辛辣的食物,以免火上浇油,让身体更干燥。



  秋季饮食还要避免过多地摄入高糖、高蛋白食物,因为高糖食物容易引发或加重痤疮,高蛋白食物在代谢分解时会消耗水分并产生热量,从而容易诱发上火。




  秋季可适当多吃一些滋阴润肺的食物,如白萝卜、雪梨、百合等。



保持好心情


  除了食物之外,良好的情绪对身体健康也起着重要的作用。情绪波动太大,我们的脏腑就会受到不同程度的影响,从而损伤身心。所以,遇事应该保持良好的心态,以免肝火旺盛,出现口干口苦、心烦失眠等上火症状。



早睡早起


  秋季昼长夜短,充足的休息显得尤为重要。秋季最好在晚上11点之前睡觉,以收敛神气。不要经常熬夜,以免影响人体正常的生物钟。中午还可以适当睡个午觉,有助于养好精神。


咽干口渴、口舌生疮……秋季上火反复磨人?坚持4招,远离上火


  秋季气候干燥,上火现象十分普遍,唯有调整作息,养成良好的生活饮食习惯,才能有效预防秋季上火,平稳度秋。


来源:
写下你的评论吧