中医认为肾有藏精，人体的生长、发育、生殖和各脏腑之生理活动，全都与肾有密切关系。因此，肾的好坏直接关系到身体的健康，“肾虚如何补”自然就成为大家关心的问题。

我国传统医学认为，肾虚多见于肾阳虚和肾阴虚两种。

两种肾虚，区分有方法

　　肾阳虚主要以“寒”性症状为主，表现为腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒。它确实可能伴有性功能不佳症状，如早泄、遗精等。肾阳虚常见于中老年。

　　肾阴虚主要以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、头晕。与肾阳虚相反，肾阴虚患者常表现为性欲亢进。肾阴虚多发于中青年。

　　肾虚只应男性有？错！女人肾虚的情况，不比男人少。更年期女性是肾阴虚的高发人群。

　　女人肾虚不仅表现出面部憔悴、色斑、黑眼圈以及白头发，更多体现在尿频、月经不调、白带异常、不孕、性冷淡等生殖系统的改变上。

对症补肾，效果最佳

　　肾阳虚和肾阴虚进行调补时，可根据以下几个方面选择适当药物、食物：

1肾阳虚

　　肾阳虚调理的关键，在于提升人体肾脏阳气，宜温肾补阳。

　　肉类可选用：羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉等；水产品及蛋类可选用：淡水虾、对虾、蚶、石首乌、鲳鱼、泥鳅鱼、雀蛋、鸽蛋等。

　　药材可用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、续断、鹿角霜、锁阳等。

骨碎补炖猪蹄

　　取骨碎补、川牛膝各20克，菟丝子30克，川断15克，猪蹄2只。将上述四味药用纱布包好，和猪蹄共放锅内，加水及黄酒适量，炖至猪蹄熟，吃猪蹄喝汤。每日1次。

杜仲腰花

　　取杜仲、川断各15克，猪腰1对，白酒25毫升，葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。先将猪腰洗净切成腰花放碗内，加白糖、盐、酒；另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅，倒入腰花速炒熟，然后加入调味品即可食用。

2肾阴虚

肾阴虚者，重在滋肾养阴。

　　肉类可选用：猪肾、猪瘦肉、鸭肉、鹌鹑肉、鸽肉等；水产品及蛋类可选用：海蜇、鲍鱼、乌贼鱼、龟肉、干贝、牡蛎肉、鸭蛋、鸡蛋黄等。

　　药材可用熟地黄、女贞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子、旱莲草、龟板、鳖甲、潼蒺藜等等。

黑豆炖鲫鱼

　　取黑豆100克，杜仲15克，鲫鱼1条（约重300克）。先将黑豆、杜仲加水适量，炖至黑豆煮透，取出杜仲，再入鲫鱼炖熟，加盐、姜适量调味后服食。

女贞子粥

　　取贞子20克，枸杞子50克，山药（捣碎）50克，大米100克。先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁，然后加入山药、大米共煮成粥，可作为早餐食用。