今年的三伏到了，共计40天，作为一年中温度最高的日子，除了给人一种闷热的感觉，还会给人潮湿的感觉。温度高、湿气重，带来的感觉太糟糕了。

　　很多人会不愿意出门，就在空调房里，空调的温度更是低的离谱，哪知道这样的操作方式，对于健康是有隐患的，会带来感冒、头痛、胃肠道疾病、呼吸道疾病等等。

　　肠道，本身就是“脆弱”的器官，在三伏天更是会受到不同程度的损伤，肠毒增多，这些都需要大家多重视。饮食保健，是大家更容易接受的事情，那么在三伏天，吃哪些食物，能够更好的维持健康呢？

1苦瓜

　　夏天苦瓜成熟，吃苦瓜对身体好，说真的苦涩味道的食物，还真没有几个人能够接受。但即使这样，你依然不能拒绝它，因为苦瓜真的是个宝。

　　夏天吃苦瓜，能够起到清热、去暑的作用，对避免湿邪伤身有很好的帮助。另外，苦瓜中的膳食纤维较多，能促进肠道蠕动，能更好的护理肠道。苦味食物，是很多膳食营养师在夏天必不可少的推荐食材，小编建议大家适当吃点，苦瓜炒蛋就是不错的膳食方式。

2丝瓜

　　丝瓜同样在夏天成熟，这个时候吃丝瓜对身体好。丝瓜中也略带一点苦味，为此不少人不习惯吃它。其实应该多吃，特别是女性更应该吃点丝瓜，达到美容护肤的目的，要知道它可是有“美人水”的美誉。

　　凉性的丝瓜，具有清热解毒的作用，很好的帮你去热；同时，丝瓜中的黏液物质较多，其成分与膳食纤维接近，更容易被身体吸收，不断的促进肠道蠕动，缓解便秘，促进了排便，极大的保护了肠道。

3莲藕

　　吃莲藕对身体好，作为益气养阴的食物，通过吃莲藕，能够达到养阴、去热的目的。

　　另外，莲藕的膳食纤维较多，也能清理肠道中的垃圾，很好的保护肠道健康。

4黄鳝

　　在夏天肉类吃多了，并不见得是好事情，这需要看看吃什么肉。黄鳝则是小编多建议大家吃的食物。

　　在刚刚过去的小暑，膳食营养师会说小暑的黄鳝赛人参，是说小暑吃黄鳝堪比吃人参。作为滋补身体的食物，吃黄鳝刚好能够补中益气，对去除风湿也是好的。在温度高的三伏天，小编也建议大家多吃点黄鳝，对滋阴、健脾、保护肠道好处多多。

5酵素

　　温度高的三伏天，还可以多吃点酵素，酵素是有益健康的物质，能够极好的改善身体不适。

　　不断的清理肠道中的毒素，排出肠毒，增强了身体解毒能力，调节肠胃、清理肠胃，让人拥有一个好肠道。

　　在三伏天，小编建议大家这样吃，能起到滋阴、去热、清理肠道的作用，希望这些食物对大家有所帮助。