湿气的“死对头”,每天换着吃,赶跑湿气和赘肉!
2018-07-02



  怎么判断自己是否湿气重呢?快来自测一下!


1. 每天早上睡不醒,感觉身体被包裹着,像穿着一件潮湿的衬衫一样;


2. 平时不爱活动,不管做啥都提不起劲头;


3. 经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振,出现大便粘滞在马桶上,总冲不干净等问题;


4. 舌苔厚腻、舌体胖大,又或是舌边缘有明显齿痕,这也是湿气的另一种表现!


  如果以上情况你大部分都有,就说明你体内湿气重,要做好祛湿工作了。小固为大家介绍几个湿气的“死对头”,经常吃一些,祛湿气,体重也会下降哦。


  中医认为肥胖多是由脾气亏虚、水湿不化所导致的。所以,减肥需要补脾益气,促进脾胃对水湿的运化。只有脾的运化功能好,才能起到减肥效果。



饮食祛湿



1. 薏苡仁




  薏苡仁能健脾祛湿,对脾胃虚弱,食欲不振、泄泻、消化能力减退,体内有“湿气”的人群尤为适宜。


  做法:最好的吃法是用炒薏苡仁泡水或者煮粥,又或是研末冲服。


2. 砂仁


  砂仁有行气化湿、温脾、开胃等功效。砂仁粥适用于脾胃虚寒、脘腹胀满、食欲不振人群。


  做法:取粳米100克、砂仁5克;先将砂仁磨成细粉备用,取粳米淘净煮粥;待粥熟时,调入砂仁细粉末,再煮5分钟即可。可在早、晚空腹食用。


3.茯苓


  茯苓被誉为中药“八珍”之一,味甘淡,性平,具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效。


  做法:取猪大骨200克、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片,各适量。将以上材料除冬瓜外都洗净入砂锅,加入足量的水,大火煮开,撇去浮末;转微火煲两小时,最后加入冬瓜(带皮)熬煮半小时,关火前加入少许盐即可。



4. 赤小豆




  赤小豆能利水消肿、解毒排脓,是一味常用的煲汤食材。


  做法:可与薏米、茯苓一起煮成祛湿汤。

5.荷叶


  荷叶味苦、性凉,具有清暑化湿、健脾升阳、散瘀止血等功效,有利于缓解暑热烦渴、头痛眩晕等症状。既能泻心火,又能起到养胃的作用,可谓“心胃同治”。


  做法:把15克荷叶和3克薄荷叶一起煎汤饮用即可。薄荷味辛、性凉,对于缓解头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等不适症状有很好作用。以薄荷代茶,可以清心明目。


6. 白扁豆





  白扁豆性微温,正是健脾除湿的应季食物。吃白扁豆要连皮带肉一起吃,因为白扁豆皮的B族维生素含量特别丰富。


  做法:取粳米100克淘洗干净,用冷水浸泡半小时;放米加水入锅,先用武火煮沸;取冲洗干净的鲜白扁豆100克放入锅内,改用小火熬煮成粥。粥内加入红糖(或冰糖),搅拌均匀,稍焖片刻,待糖溶化即可盛起食用。


  白扁豆和粳米是健脾养胃的最好搭配,煮粥时可再加入莲子和红枣,风味更丰富,营养更全面。



运动祛湿




  体内湿气重的多是饮食油腻、缺乏运动的人。因此,夏天天气虽然炎热,但也不能偷懒不动,保持运动的好习惯,对湿气较重的人群来说特别有益。


  建议大家避开阳光猛烈的时间段,多参与户外活动,如散步、慢跑、打太极拳等,但不宜过长时间的剧烈运动,避免大汗淋漓,反而容易伤阴伤阳。


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